立冬養生選擇艾灸 6個穴位補充陽氣提高免疫力

人體的陽氣隨著冬季的到來而潛藏於內，養生保健也要注意護好陽氣，越早通過艾灸調理陽氣，扶正祛邪，越會起到補益強身、提高免疫力的作用，讓您這個冬天可以在溫暖中過去。今天就為大家介紹冬季艾灸六大養生穴位的方法。

一： 足三裡灸

足三裡是一個強壯身心的大穴。足三裡灸具有補脾胃、調氣血、助運化、補虛弱、扶正培元、祛邪防病的功效。

溫和灸：點燃艾條，於足三裡穴上距皮膚3厘米處熏灸，局部有溫熱舒適感時固定艾條不動，每次灸10-20分鐘，以局部微紅方度。

二： 關元灸

關元穴是補益全身元氣的要穴，關元灸具有溫腎固精、補氣回陽、通調沖任、理氣和血之功效。主治諸虛百損。

溫和灸：於穴位上熏灸，每次10-20分鐘，以局部微紅為度。

溫灸盒灸：溫灸30分鐘左右，以小腹溫暖舒適為度。

以上灸法建議一周2-3次，一個月為一個療程。

三： 氣海灸

「氣海一穴暖全身」，意思是說氣海穴有調整全身虛弱狀態、增強免疫力的作用。氣海灸具有培補元氣、益腎固精的功效。

溫和灸：點燃艾條，於氣海穴上距皮膚3厘米處熏灸，局部有溫熱舒適感時固定艾條不動，每次灸10-20分鐘，以局部微紅為度。

四： 神闕灸

中醫認為，臍中是一個具有治病作用的重要穴位，名叫「神闕」。老年人陽氣不足、真元虛憊者尤其適合在此處進行艾灸，長期艾灸具有溫補元陽、健運脾胃、延年益壽的功效。

溫和灸：艾條熏灸每次10-20分鐘，以局部微紅為度。

隔鹽灸：隔鹽灸是臨床上常用的隔物灸之一，將臍中用鹽填平，上置艾炷施灸，覺得熱或微痛時換炷再灸，每次5-7壯，每周1-2次。

五： 風門灸

風門穴是臨床驅風最常用的穴位之一，適宜於體質較弱、常患感冒者。具有宣肺解表、疏散風邪的功效。

溫和灸：用艾條對準雙側風門穴各熏灸10-20分鐘，隔日一次。

隔薑灸：在感冒流行期間，用艾炷隔薑灸，每次5-10壯，以局部皮膚溫熱舒適、皮膚微紅為度，隔日一次。

六： 腎俞灸

腎俞穴在腰部，在命門穴（和肚臍相對）旁開兩指處，左右各一個。背俞穴是五臟六腑之精氣輸注於體表的部位，是調節臟腑功能、振奮人體正氣的要穴。腎俞灸具有調理腎氣、強健腰脊、健身體、壯元陽的功效。

溫和灸：在穴位上熏灸，每次10-20分鐘，以局部稍紅為度。

值得注意的是，保健灸法簡便易學，但一定要堅持，只有長期堅持才能取得好的效果。同時要謹慎操作，以免灼傷皮膚。

（據本報、理療與針灸、艾香之家等）

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