每天坐著抬抬手，「剪」掉蝴蝶袖，我的玲瓏臂又回來了

文 ：ZOZO | 畫：豆子

今天滾滾要跟大家聊一聊——女人。

每一個成年人，尤其是女人，哪有「容易」二字？白天跟男人一樣掙錢，夜晚回家上廳堂下廚房。

你跟自己說：沒有辦法，我是女人，是媽媽，是妻子，還是媳婦。然後生活的壓力抗一抗，以為可以熬過去， 所以我們遇到問題會自作主張地：小問題罷了→放任不管→好像嚴重了→買葯吃→時好時壞→實在忍不住了→就診，這樣的惡性循壞，往往導致「病得更深」。

但你以為的小病，分分鐘都在要命。

例如，手腕這個部位，很多女人都會忽視它的重要性。

1、在洗衣，做飯，編織毛衣，打掃衛生等家務勞動，及使用電腦時，要

注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或後彎，提拿物品不要過重，

手指，手腕用力不要過大。

2、連續工作時間不宜過長，手腕感覺疲勞時，要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。冬天洗衣服時最好用溫水，下雪後掃雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

那麼今天就好好學習這套預防腱鞘炎，有效緩解手腕疼痛的小動作吧：

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做法：將右手在體前伸直，右手腕為固定點，用左手輕輕將右手腕以下部位向下。重複做20組，同樣的方式換另一側的練習。

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做法：將右手在體前伸直，右手腕為固定點，用左手輕輕將右手腕以下部位向上，重複做20組，同樣的方式換另一側的練習。

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做法：彎曲右手，大小臂將近90度，掌心朝向左邊，以右手腕為固定原點，將右手掌心朝上轉，停留一會，再返回起始位置，重複做20組，同樣的方式換另一側的練習。

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做法：彎曲右手，大小臂將近90度，掌心朝向左邊，以右手腕為固定原點，將右手掌心朝下轉，停留一會，再返回起始位置，重複做20組，同樣的方式換另一側的練習。

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做法：將右手放在桌子上，手腕在桌子的邊沿，掌心朝下，左手按住右手背，然後右手掌向上與左手掌按壓的力對抗。30秒之後，換另一側的練習。

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做法：將右手放在桌子上，手腕在桌子的邊沿，掌心朝上，左手按住右手，然後右手掌向上與左手掌按壓的力對抗。30秒之後，換另一側的練習。

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做法：離牆站立，伸直右手，右手掌按壓在牆壁上，吸氣，呼氣時，彎曲右手肘，吸氣伸直右手臂，重複20組，然後換另一側的練習。

都說人到中年，上有老，下有小，一個是錢，一個是健康，兩個都不能少。所以，任何身體的一個小部位都不能忽略對它們的預防。

那麼歡迎大家關注每周六的《大改造》欄目，2019年全新中文配音瑜伽影片，本周六開始上線，小預告來一波：

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記得給人家一個?小藍手?~(≧▽≦)/~?

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