12點以後睡增加老年癡呆風險；抱著枕頭睡得香；今日推薦：八寶粥

12點以後睡增加老年癡呆風險

睡眠專家：年輕人12點以後睡不傷肝，但會增加老年癡呆風險

睡眠呼吸專家郭兮恆談年輕人為何不該晚睡：晚睡不會傷肝，肝一直在工作，無所謂休息，但會透支調節睡眠的能力，老年癡呆、心腦血管疾病、糖尿病或與年輕時睡眠不足有關。你今天還晚睡嗎

抱著枕頭睡得香

用棉布縫製一個長約1米、直徑約35厘米的布口袋，用棉絮或海綿填充好，做成一個長枕。睡眠時側臥，雙臂抱枕，長枕下段可墊在大腿下面。這樣能幫助改善睡眠，還可以使肩關節放鬆，減輕上肢關節的早晨僵硬的現象，有效預防關節炎。

今日推薦：八寶粥

材料：

粳米100克，綠豆10克，花生仁10克，紅豆10克，薏仁10克，桂圓肉10克，蓮子肉10克，枸杞子10克

做法：

加水同煮製粥。

八寶粥具有清熱利濕、養心安神、補脾益腎的功效，適用於體虛乏力、少氣懶言、面色萎黃、失眠少寐、食納不佳、肢腫、泄瀉等症。健康人食用可強身健體。