備孕、懷孕、產後，各個時期的瑜伽練習該怎麼做？

十月懷胎的過程已經使盆底肌肉受到了不同程度的損傷，對女性來說，預防和治療盆底功能障礙性疾病，是必須直面的健康問題。

產後想要快速恢復身體，首先必須要有良好身體機能的基礎！從備孕到孕中期、孕晚期，必要的瑜伽練習能使媽媽們保持在一個良好的身體狀態，對於腹中的寶寶也是益處多多。

孕婦瑜伽的主要訓練重點會在腹式呼吸、姿勢的糾正、平衡感訓練、上下肢肌肉力量訓練等，這樣除了能夠舒緩懷孕之後的腰背酸痛外，改善水腫，幫助順產，預防產後抑鬱症，助於產後盆底肌修復（不易漏尿等）。

每天堅持做瑜伽，生娃一點也不費力

五節精品課程 祝你好「孕」

這套影片版《產前調理、孕中瑜伽、產後修復瑜伽》，在家就能學到專業的課程內容，而且 可永久觀看 。對於女性從備孕至孕前、孕中及產後修復起到幫助作用，助你做一位健康美麗的美媽媽~ 還沒有懷孕的女性朋友們也可以備上一套~

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