孕中期瑜伽推薦

懷孕做瑜伽需要注意什麼？ 小編給各位準媽媽總結了以下幾點，希望對大家有所幫助。

1、控制練瑜伽的次數 如果女性在懷孕以後如果一直有運動的習慣，比較有規律的話，身體狀況也比較允許的情況下，一個禮拜練習瑜伽的速度不要超過三次，如果之前沒有運動的習慣的話，孕婦一定要每天盡量訓練半個小時的時間。孕婦做瑜伽的次數要根據自身的實際情況而定，如果出現過度疲勞的情況，一周做兩次左右就可以了。

2、要控制瑜伽訓練的強度，這一點需要自己靈活把控， 如果在懷孕期間選擇做瑜伽的話，運動的強度一定不要太大，要把握好這個力度，如果懷孕的時候做瑜伽力度太小，起不到保健的作用，如果力度過大有可能上海孕婦自己的身體健康和孩子的健康，所以孕婦可以通過測算心率，來增加訓練的強度。

小編溫馨提示：建議孕婦在每次做瑜伽的時候還要把時間設定在十五分鐘到三十分鐘左右，少於十五分鐘的話，對身體沒有很好的保健功效，但是如果超過半個小時的話，運動時間太長的情況下，會給身體造成很大的壓力。懷孕在六個月以內，可以逐漸的增加運動量，這樣對孕婦和胎兒的健康都是有好處的。

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