胃不好的人，睡前常做四件事，抑菌養胃，保護胃黏膜，對胃有幫助

文|三水

責任編輯|阿兔

胃是身體中的消化器官，能消化胃中的食物，為身體提供營養成分，維持身體的正常運轉。然而隨著生活節奏的加快，不良的飲食習慣導致胃不好的人越來越多。胃的健康也會受情緒和生活習慣所影響，不良的生活習慣也會影響胃部的健康。胃不好的人，就要注意改善自身的飲食習慣，避免經常傷害胃。

要養胃就要避免吃過硬和過酸的食物，可以選擇營養價值高的食物，在飲食上要有規律。除此之外，胃不好的人，想要保護胃的健康，提高胃的能力，維持脾胃的健康，修復胃黏膜，可以在睡前常做以下這四件事，堅持一個月，抑菌養胃，保護胃黏膜，對胃有很大幫助。

1、喝杯熱的牛奶

牛奶中含有豐富的鈣，鐵和鋅等營養成分，牛奶的味甘，微寒。有補氣血，養胃，提高身體的抵抗力的作用，能抑製胃中細菌的滋生。胃不好的人，睡前喝杯熱的牛奶，還可以促進胃的消化和吸收能力，熱的牛奶還可以溫養胃部，為胃部減輕負擔，堅持一個月，抑菌養胃，還能保護胃黏膜，也有助於日常的養生。

2、用熱水泡腳

腳部有很多的穴位，用熱水泡腳可以促進身體血液的循環，促進身體的代謝，還有助於促進睡眠。胃不好的人，睡前常用熱水泡腳，堅持一個月，殺菌養胃，胃會更健康。不過，在泡腳的時候，要注意泡完腳不能立即睡覺，水溫也不能過高，時間最好在20分鐘之內，經常泡腳也有助於日常的養生。

3、不吃宵夜

宵夜吃的太飽，會使胃的負擔加重，影響胃對食物的消化和吸收，經常吃宵夜也可能會引起肥胖的現象，可能會使身體的內分泌失調，使血液變的粘稠。宵夜吃得太油膩，也可能會出現胃脹的現象，刺激胃黏膜的健康。胃不好的人，睡前要避免吃宵夜，堅持一個月，可以保護胃黏膜健康，對養胃很有幫助。

4、按摩腹部

胃不好的人，經常按摩腹部，也可以促進胃部周圍的血液循環，提高胃的代謝和消化能力。經常按摩還可以促進胃部胃液的分泌，加快胃部消化和吸收食物的能力，在按摩腹部的過程中，還會促進子宮和肝的代謝，有助於日常的養生。胃不好的人，睡前常按摩腹部，堅持一個月，抑菌養胃，胃會更健康。

胃不好的人，睡前經常喝杯熱的牛奶，用熱水泡腳，不吃宵夜，按摩腹部這四件事，堅持一個月，殺菌養胃，胃會更健康。胃不好的人，注意飲食的乾淨和衛生，避免和其他人使用同一套的餐具，注意口腔的衛生，也有助於日常的養生。