流感高發季！在日常生活中，中老年人該如何預防？

每到季節變化時，

總是流感的高發期，

中老年人抵抗力下降，

往往容易患上流感。

流感的危害

流行性感冒（簡稱流感）是流感病毒引起的急性呼吸道感染，也是一種傳染性強、傳播速度快的疾病，主要通過空氣中的飛沫、人與人之間的接觸或與被汙染物品的接觸傳播。好發於冬春季節。

流感流行的特點是突然發病，發病率高，迅速蔓延，流行過程短，但能多次複發。

很多人以為流感是小病而不加理會，其實每年死於流感的人不勝其數。流感病毒若入侵器官，可引致嚴重的併發症，例如肺炎、支氣管炎、充血性心力衰竭、腸胃炎、暈厥、出現幻覺等，後果十分嚴重。

那麼該如何避免患上流感呢？

一

增強體質，提高免疫力

人體免疫力是，

預防疾病的第一道防線，

體質增強，免疫力提高了，

做到「百病不侵」也不在話下。

1.適量運動

研究表明，運動不僅可以使免疫系統的功能增強，而且還會增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力，運動也不一定要做一些特別劇烈的活動，例如爬樓梯、餐後散步也是不錯的。

2.多補充維生素和礦物質

維生素和礦物質可以影響各類免疫細胞的數量和活力，因此，建議大家多吃新鮮蔬菜水果等健康食品，以補充人體所需的維生素和礦物質。

3.高質量的睡眠

高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒，因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力，有助於春季養生。

4.不要盲目節食

節食會消耗自身的大量蛋白質，而這些蛋白質是我們免疫系統的基礎，免疫防線垮了，遇到病毒感染自然就招架不住了，平常也很容易「上火」（上火代表身體有炎症）。

5.樂觀的情緒

現在人們的生活和工作壓力都很大，這種壓力會使人體產生一種抑製因子，這種抑製因子會直接影響到免疫細胞的正常工作，所以人們要學會調節情緒，在輕鬆快樂中工作和學習，利用這種樂觀情緒提高免疫力。

做好預防工作

健康應以養生預防為本，

任何疾病只要預防和保養在先，

發病的幾率就會降低，

甚至可以完全化解和避免。

1.養成良好的衛生習慣

平時多注重個人衛生問題，勤洗手，多打掃家中的衛生，在氣象較好的情況，給臥室通通風，定時給家裡進行消毒清理，避免讓病菌有機可乘。

2.佩戴口罩

在流感多發季時，在出入人群密集和空間較為密閉的地方，如：地鐵、公車等地方時，病菌容易通過空氣等各個地方隨時入侵身體，可以佩戴口罩，以防病菌入侵。

3.多喝水

水是人體體內一切新陳代謝的基礎，經常喝水有助於排除體內的部分毒素，使得身體機能能夠更好地抵抗病菌，避免得流感。

4.預防藥品

在流感高發期，更應該在家中常備一些預防感冒、流感之類的藥品，例如板藍根顆粒，以防不時之需，在必要時可以沖一些來喝，及時緩解製止流感。

5.接受流感疫苗注射

在流感高發期前1到2個月接種疫苗，是非常科學的預防流感的方式之一，注射疫苗並不意味著你不會得流感，但它確實降低了你感染流感的幾率。

最後一定要注意，

一旦感染流感，

要減少外出，

盡量前往醫院就醫，

早發現早治療。