免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。
「免疫力低下」易於被感染或患癌症，免疫力超常也會產生對身體有害的結果，如引發過敏反應、自身免疫疾病等。
免疫力低下有哪些表現？
感冒反反覆復
變天或者換季時，稍微不注意就會出現會打噴嚏、流鼻涕等情況。而且感冒後很難好，半個月左右才好轉，並且經常反覆發作。這說明免疫力在下降。
腸胃敏感、經常拉肚子
免疫力低下的人的腸胃比較敏感，和大家吃一樣的東西，其他人都沒有事情，只有你肚子不適，腹瀉甚至嘔吐。
總是精神萎靡、疲乏無力
在工作和生活中常常提不起精神，做一點事就覺得疲憊不堪，沒有力氣。休息一段時間就會緩解，但沒多久疲倦感又會出現。
很容易感染或被傳染
免疫力下降，人體免疫系統不能正常發揮保護作用。在此情況下，就極容易招致細菌、病毒、真菌等感染，也容易被他人傳染。
我們該如何提高自身免疫力？
多吃蔬菜、水果
維生素C、維生素E、維生素A等都能增加人體的免疫力。蕃茄、綠菜花、紅蘿蔔、西蘭花、紅棗、紅蘋果等蔬菜，還有蘑菇菌、草菇菌、平菇菌、香菇菌等菇類食品都可以提高免疫力。
保證充足的睡眠
熬夜會破壞我們的免疫系統，所以我們要盡量保證八個小時的睡眠時間；盡量每天十一點之前入睡，保證良好的睡眠品質。
多吃雞蛋豆類補充優質蛋白
蛋白質是人體免疫系統的關鍵物質，抗體的本質就是特殊功能的蛋白質物質。所以，我們必須保證從食物中經常攝入一定量的優質蛋白質。
動物蛋白中，牛奶、蛋類中的蛋白質是最好的，因此要養成每天堅持喝牛奶、吃雞蛋的習慣。而在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，平日要多吃豆製品，如豆腐、豆皮、腐竹等。
進行一些運動
堅持鍛煉可以促進人體的血液循環和代謝速度，有效增強心肺功能，激活人體免疫系統，使人體質更強。運動還可以讓白細胞流動更迅速。
注意一些微量元素的補充
鋅能增強細胞的吞噬能力，還能加速創傷組織癒合，提高消化功能、免疫功能。
鐵可以增強免疫力；但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。
硒元素可以提高人體免疫力，通過適當的喝100微克富硒玉米粉，可以補硒元素，提高免疫力，還能提高青少年視力和腦部發育。
保持良好的心態
情緒樂觀和愉悅可以促進身體分泌有益的化學物質，可以激活人體的免疫功能，抑製生長和病原微生物的繁殖，可以更好地抵禦細菌的侵襲，從而提高我們的免疫力。
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