冬季孕媽吃啥養生，為你推薦這4種食物，準嗎不吃別後悔！

冬天氣象乾燥，氣溫降低，準媽媽會因為免疫力下降而患病。所以準媽媽要懂得適時的進補才能安穩的度過整個冬季。冬天和夏季、秋季都不一樣，所以選用的進補食材也會有差別。有些照顧孕媽飲食的長輩就為孕婦吃什麼進補食物而操碎了心。那麼，冬季孕媽們究竟吃什麼食物來養生呢？

1、牛肉

俗話說寒冬食牛肉。牛肉不僅營養價值高，還能補中益氣、滋養脾胃，是為冬天補益佳品。推薦大家做海帶牛肉湯。具體做法：先將牛肉過水去除多餘血水，蒜去皮切末，海帶切絲；撈出牛肉，用香麻油，醬油和蒜末醃製，然後鍋裡倒香麻油，下牛肉煸炒至斷生，下水，下海帶絲。大火燒開後轉小火煮1小時。最後用醬油和鹽調味即可。做法也相當簡單。

2、羊肉

羊肉是冬季進補的重要食材之一。羊肉，性溫，不但抵禦風寒，還能滋補身體。冬季出現手腳冰冷，氣血循環不暢。很多地區都有冬季食用羊肉的習慣。建議大家做羊肉湯。具體做法：先把羊肉洗凈剁塊，紅棗、枸杞、山參泡透，生薑洗凈切片，然後過開水去血，最後在碗中放進羊肉塊、生薑片、紅棗、枸杞、精鹽、白糖、胡椒粉、料酒，放入清水，蒸兩小時即可。

3、山藥

山藥也是冬季進補的食材之一，具有補脾養胃，生津益肺。一般的菜品之中山藥都是與其他的食物搭配，比如說排骨、鴨肉、雞肉等。推薦孕媽做山藥老鴨肉。具體做法：準備老鴨一隻，生薑切片；山藥去皮，老鴨滾刀切成大塊；煮一鍋開水，下入老鴨抄至斷生；然後將鴨子撈起，倒掉水換一鍋清水，下老鴨，生薑；煮老鴨八成熟，下山藥，煮至全熟完成。

4、蝦

蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。孕媽媽不適合紅燒大蝦或香辣蝦，可以試試白灼蝦。具體做法：將蝦洗凈，把蝦線抽掉，然後放入稍熱的油鍋中爆香1至2分鐘，加入生薑、蒜末、老抽、生抽、醋、料酒、鹽、以及純凈水，煮至水大開即可食用。

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