減肥吃沙拉還長胖，竟然是這些原因造成的！

許多人在減肥的階段都會把沙拉作為減肥期間的營養餐，確實，沙拉是一個特別好的飲食選擇在減肥的階段。然而為什麼有些人吃了沙拉反而變得更胖，一點兒也沒瘦，但別人吃了沙拉卻瘦了下來呢？那是因為在某些地方出了差錯。

一、沙拉中只有蔬果而沒有肉類

大部分人都會認為減肥只要不吃肉就可以成功地減肥了，但是這其實是一個錯誤的想法。如果每一頓的沙拉都只是蔬果，沒有肉類的補給也會讓人變得更加肥胖。因為攝入的食物營養太過於單一，隻吃菜並不能夠均衡營養，更不能成功減肥。成功地減肥需要考慮好營養的均衡，和葷素的合理搭配。只有做到上面幾點，才能夠保證人體攝入的營養足夠，並且能夠成功地減肥。怕肉類的熱量過高，可以選擇一些低熱量的肉，如：雞胸肉、魚肉、蝦蟹等海鮮類的食物，這些攝入的熱量比起其他肉類要少得多，因而適當的加一下這一類的肉，不會讓人變得更加肥胖的！

二、調味的醬下得過多

沙拉的精髓免不了沙拉醬的襯托，一份沙拉裡如果只有一些無味的水果蔬菜那一定很難下咽。所以，往沙拉裡面下一些調味醬是難免的事情。如：千島醬、沙拉醬、花生醬、或者芝麻醬等等，這些調味醬的加入能夠大大地提高人們的胃口。但是，過度地攝入這些醬料，其實會讓我們的減肥功力失效。雖然沙拉中的蔬果或者是雞胸肉都是低熱量的食物，但醬料不是。沙拉醬、千島醬、花生醬、和芝麻醬的熱量比這些食物高得多，攝入大量的醬料吸收的熱量也就多了，變胖是遲早的事。因而不要以為吃沙拉下多點醬料沒什麼，雖然能夠變得更好吃，但是一旦吃得過多，那就會變得更加肥胖，也不可能成功地減肥了。

三、沙拉種類單一

不少減肥的朋友們吃沙拉通常都只會選擇吃一種沙拉，那就是水果沙拉，他們普遍認為水果沙拉的營養豐富，並且熱量也低，根本就不可能會有更加肥胖的風險。然而這些想法是錯誤的，因為水果中含有的高糖分也會讓我們變得更加肥胖。糖分一多的話，那減肥也是不可能完成的事了。因而，我們要嘗試不同種類的沙拉，不能隻單吃一種。

要想減肥的話其實還是得靠六個字來維持住：管住嘴，邁開多。一味地依賴吃沙拉也是不可取的哦，關鍵的還是要多多運動起來！

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