吃蔬菜沙拉減肥，沒瘦反而胖了？放錯了調味醬，難怪越吃越胖

很多人在減肥的時候，會選擇吃蔬菜沙拉，代替午餐或者是晚餐，甚至是有的人頓頓吃蔬菜沙拉，人是日漸憔悴，但是人沒瘦，還胖了。這是不少減肥的人，出現過的一種現象，主要是因為在吃蔬菜沙拉的時候，放錯了調味醬，導致熱量低的蔬菜，也變成了高熱量的食。這樣的「偽健康減肥食物」在生活中，還有很多，減肥的人要注意避開。

減肥的人，吃蔬菜沙拉是很常見的事情，選擇很多的蔬菜，拌點醬料就可以吃了。減肥吃蔬菜沒錯，但是醬料會選錯了。但是很多的人，在選擇醬料的時候，選錯了，花生醬、沙拉醬等，這些醬料脂肪含量都是比較多的，加在蔬菜上吃，就會出現每天吃的脂肪熱量超量的現象，加上不運動，就會導致脂肪堆積，時間長了，就會長胖了。

減肥的人，吃了這樣的蔬菜沙拉，不瘦反而重了的原因，也就一目了然了。當然，在做沙拉的時候，加入的調味品選擇健康的，不會影響減肥的就可以，比如優酪乳就很不錯。把平時吃的花生醬，換成優酪乳，熱量低了，吃了減肥效果好，也不用擔心長胖。另外，推薦給大家一款健康的蔬菜沙拉。

芹菜拌番茄，芹菜、番茄、黃瓜和紫甘藍一起拌著吃，芹菜洗凈做焯水的處理，過涼水備用。番茄、黃瓜、紫甘藍切好，放在透明的大碗中，進行攪拌，放點食鹽，在擠上一點檸檬汁，熱量很低，酸酸的還很開胃，不用擔心吃的時候會吃不下去。

自榨水果汁，不少人在減肥的時候，蔬菜水果都會多吃。有的人習慣每天都會喝一杯水果汁來，其實水果在榨汁之後，膳食纖維流失了，糖分濃縮。這樣的果汁，減肥的人長期喝是不行的，會出現長胖的現象，影響到減肥。並且，中老年人常喝果汁，消化和吸收的糖分更多，升糖指數更高，很容易會出現血糖升高的現象，對身體健康是不利的，因此在平時的生活中，要注意少喝果汁，直接吃水果更好。