人過中年，你知道正確喝水的方法嗎？

01、改變非渴而飲水的習慣實際上

口渴已表明人體水分失去平衡，人體細胞脫水已到一定程度，中樞神經已發出要求補充水分的信號。所以，非到口渴才去喝水，口不渴則不喝水，這是影響入體及時補充水分的。

02、吃飯前應該空腹飲水

飯前一小時喝一定數量的水，可以保證分泌足夠的消化液，從而促進食慾，幫助消化吸收。吃飯時也應喝一定數量的湯水，以便溶解食物，使胃蠕動時把食物與胃液攪拌，利於消化吸收。

03、不要喝過熱的水

有人認為熱水解渴，其實是有害的。在熱水的作用下，口腔、食道和胃粘膜容易發生炎症，長期下去會引起粘膜的質變，發生癌症。所以，食物過燙、飲水過熱，被認為是消化道癌症的一個物理因素。相反，喝溫度適宜的溫水是對身體有益的。特別是清晨喝杯溫水，可以清腦提神，開胃通便。

04、喝茶水以清淡為好

溫熱清淡的茶水能使人神思爽暢、耳聰目明。冷茶則有滯寒、聚痰的壞處。有些人習慣於早晨空腹飲茶，這是一種不良習慣。腹中無物時，茶性直入臟腑，冷襲脾胃，所以不要空腹飲茶。

05、患有不同疾病的人，科學地飲水

發高燒的病人，多飲水可以幫助退熱；患尿路炎或尿路結石者，可以通過飲水、排尿等起「內洗滌"作用，幫助治病；肝炎黃疽期病人，大量喝水可以幫助退黃。