緩解失眠多夢的方法都在這了 好用到早晨不願起床！

由於不斷地工作而疲勞時，人的大腦皮質神經細胞就由興奮狀態進入抑製狀態，抑製從局部逐漸向周圍擴散，當抑製達到一定範圍時，就進入了睡眠狀態。具體地說，在腦乾的中央部位，有許多散在的神經細胞，它們通過神經纖維相聯接，交織如網，稱為「網狀結構『』。它的功能是激動整個大腦皮質，維持大腦皮質的興奮水準，使機體處於覺醒狀態。當它向上的衝動減少時，大腦皮質神經細胞的活動水準就降低，由興奮轉入抑製，人就處於安靜或進入睡眠狀態。

但是如今，睡眠質量佳的人已經很少了，大多數人都會出現睡眠障礙，入睡時間長，睡眠時間短，睡眠斷斷續續等都被成為失眠，可能偶爾一次的失眠對身體並沒有太大的影響，但是如果經常性失眠，就會導致神經，心理，身體出現一系列的問題。

長期睡眠不足可能使人變『笨』。每晚比正常睡眠時間少睡 1 小時可能令 1 個人的智商暫時性降低 1 個商數， 1 周累計下來可令智商降至 100 ，瀕臨弱智。睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均 1 天須 8 小時睡眠。最新的研究顯示，當人睡眠不足時他們會累積所謂的「睡眠債』 " , 就算每天隻少睡 1 個小時，連續 8 天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，簡而言之，就是會令你變』笨「。

失眠困擾著我們生活的方方面面，有很多的人嘗試了很多緩解失眠多夢的方法，但是並沒有太大的幫助，這裡小編給大家整理了幾個緩解失眠方法，用一個好一個，提高睡眠質量。

睡前一杯水

睡前通過補充一杯水來輔助緩解失眠，是很多長期失眠人喜歡做的事情，既可以很簡單的提高睡眠質量，又可以做到睡前養生。能夠通過調理內臟，各系統來穩定情緒，促進大腦皮層的組織細胞，慢慢的改善睡眠質量。

按摩穴位

掐三陰交穴用兩手拇指指端壓在兩側三陰交穴上，先掐後揉 2 分鐘，以局部有酸脹感為宜。

掐神門穴用兩拇指端交替掐揉對側的神門穴各 1 分鐘。

旋摩全腹仰臥，兩手掌分別置於上下腹部，兩手交劊側順時針環形摩動 2 分鐘。

按揉百會穴、風池穴用拇指在百會穴上進行揉按，分鐘，然後兩拇指按揉風池穴 1 分鐘，最後用屈曲的示指撓側在眉棱、前額各10次。

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