為了更好的睡眠品質, 中醫推拿學起來!

21世紀是大健康時代黃金期。人們由於工作和生活壓力，加上環境破壞、心情壓抑，亞健康狀態已顯露無疑。很多人甚至長期失眠，嚴重破壞了睡眠品質。

為了解決睡眠難、睡不好、睡不醒等等睡眠品質不好的問題，很多人嘗試了食療、葯療，甚至不惜重金買來保健葯，結果卻不盡如人意。那麼，為了更好的睡眠品質，中醫推拿學起來！

中醫推拿的作用是疏通經絡，行氣活血，滑利關節。其實，中醫推拿還有提高睡眠品質的功效。經常性失眠的朋友可以試試中醫推拿。

重點穴位：

1、按壓心包經

循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。

2、點揉神門穴

神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，以感酸脹為宜，左右手各重複30次。

3、睡前搓湧泉穴

於每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。

4、揉撚耳垂

雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地撚揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉撚約2分鐘。

5、梳頭法

用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，餘4指垂直叩擊頭皮，方向為前髮際、頭頂、後頭、項部，左中右3行。

每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。

千萬注意！在推拿中須注意以下幾點：

1、由結核菌、化膿菌所引起的運動器官病症不宜進行推拿。

2、癌症一般不作推拿。

3、皮膚病病變損害處，皮開肉綻及燙傷處一般不宜推拿。

4、正在出血的部位不宜推拿。

5、脫位處以整復手法為主。

6、婦女在懷孕期和月經期，腹部和腰骶部不宜使用推拿手法。

7、飢餓及劇烈運動後，推拿時需防止暈倒。

這麼簡單的推拿，自己就可以搞定。睡眠不好的人，趕緊試試。

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