現在生活節奏快，熬夜成了都市人常有的一種狀態了。不過，諾貝爾醫學獎得主邁克爾·羅斯巴什教授給熬夜的夜貓子帶來了定心丸。
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7月11日，2017年諾貝爾醫學獎得主邁克爾·羅斯巴什教授來到江蘇省人民醫院，在當天名為「生物研究的諾貝爾歷程」講座中提到，其實保持一定的規律，保證睡眠時間充足，維持有規律的生物鐘，熬夜也不太影響健康。
他們是「夜貓子」
一邊熬著夜，一邊養著生
A.保證深度睡眠時間和運動量
職業：廣告人 熬夜情況：凌晨兩點能睡覺就算「早睡」
今年26歲的劉建國，是渝中區大坪正街嘿嘿文化傳播有限公司的項目總監。他每天早上9點左右要到公司，下午一般是在聯繫活動事宜，要麼就是寫策劃。因為他負責的活動，一般設計到搭場地都是晚上，而他要監督。因此，每天凌晨一二點能睡覺，對他來說就是早睡了。
「乾我們這行就是什麼都在做，拉貨也是自己、搭建場地也得參加。」劉建國說，他做身體檢查也沒什麼不妥。「這可能是我每天都保證了深度睡眠和常運動的關係。」
最近負責的活動都是帶有體力運動的，劉建國在項目執行出力的同時，就產生了運動量。「他們（參與者）跑，我們也跑，我們的運動量還比他們更大。」
劉建國說雖然自己熬夜睡得晚，還有通宵的情況，但因工作累到了，所以一沾床就睡著了。而且，這樣的深度睡眠，每天至少兩三個小時。
B.一日三餐按點吃，常備水果、蜂蜜水
職業：護士 熬夜情況：凌晨1-3點是最忙的時候
家住楊家坪興勝路56號附近的美玲（23歲），是某三甲醫院的護士，上夜班是她們不可避免的事。小夜班凌晨1點交班，大夜班要早上8點才交班。
身為醫護人員，美玲一直在尋找熬夜與健康的平衡方法。她的一日三餐總會按時吃飯，要是很忙，她會抽時間在飯點把飯快速吃了。熬夜總是會餓、打瞌睡，美玲隻吃低糖分的水果，要是渴了困了，就兌一杯蜂蜜水，或者直接喝溫開水。她幾乎不吃冰的水或其他東西，速食麵、燒烤這樣的垃圾食品更不會吃了。
「我們同事老喜歡喝咖啡來提神。」美玲說起了身邊人的習慣，「但我一般是喝點清茶。」在美玲看來，熬夜不暴飲暴食，按點吃飯很重要。
C.有規律的晚睡晚起，已形成了生物鐘
職業：新媒體人 熬夜情況：凌晨1點半睡已成多年習慣
在大坪龍湖時代天街14號辦公大樓上班的曉曉，是新媒體的運營負責人。今年27歲的她，從事了4年媒體工作。
曉曉說，從事這份工作以來，自己已經形成了晚睡的習慣。剛開始工作那一年，因為自己效率低，常常兩三點都還在趕稿子。現在效率高些了，但也還是11點半才開始洗漱，12點過準備睡覺，在床上看手機新聞，或者顧問資訊等都要熬到一點半左右才睡。
「雖說是晚睡，但一般都是有規律的晚睡。」曉曉說，1點半左右睡，早上8點半起床，已經形成了多年的生物鐘，至少每天保證了7小時睡眠。「我睡了，打雷都不動。」在曉曉看來，一邊熬夜一邊保證身體健康的方式，是有規律的作息時間。
在去年的部門體檢中，曉曉的報告中，連醫生的建議評語都沒有，她覺得這也足以證明自己身體很好。
中醫專家：
此提法從中醫解釋為：保證了深度睡眠時間
但每天必須3-5小時，才足以修復身體
那從中醫的角度來講，只要生活規律，熬夜真的問題不大嗎？記者對此採訪了國家非物質文化遺產針灸類的傳承人，重慶中醫世家少林堂專家劉光瑞，對此他表示，從中醫上來講，「熬夜問題不大」，無此說法。因為熬夜畢竟耗神損氣，長期熬夜的人，從面相上，臉色蠟黃，眼圈加重。
熬夜肯定是不贊同的，但人體也有自我調節功能。特別是在中醫方面，講究深睡以修復身體。一般人每天需要3-5小時的深度睡眠才能夠修復身體。
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常熬夜的八大職業，看你上榜了沒
下面這八個職業是網友們總結出的常熬夜的十大職業，快看看有沒有你的影子，看完趕緊給個自己心疼的抱抱。
1、媒 體 人
2、廣 告 人
3、設 計 師
4、醫 護 人 員
5、警 察
6、銷 售 人 員
7、程 序 員
8、計程車司機
上遊新聞·重慶晚報慢新聞記者 陳丹
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室