注意力不集中，身體正在病變免疫力變差，掌握住瑜伽的正確方式

狀態差思緒紊亂，說明你的身體正在變差，身體狀況增強12式

美好肉體的集合地，快來一起玩耍

經常感覺到狀態差，注意力不集中沒有辦法把思緒集中起來針對某件事，這時候可能你的身體正在發生病變，免疫力正在下降。趕快掌握一個好方法來改變自己的身體狀況，恢復到以前的狀態。

Tip1:放鬆的心情有利於穩定思緒

Tip2:增加力量提高集中能力

Tip3:掌握住瑜伽的正確方式

Tip4:保持舒暢的情緒狀態

Tip1:放鬆的心情有利於穩定思緒

緊張的情緒會讓我們手足無措，更是無法集中自己的注意力，盡量的讓心情處於放鬆的狀態，當你放鬆時即可就會感覺到自己的整個身體都穩定了。

腿部自然的分開，前面的膝蓋向前，並且小腿橫向放在身體前方，後面的腿伸直腳背緊貼地面，身體保持挺直盡量向前方弓起來，頸部向後用力，兩個手臂伸直支撐在身體兩側。

兩腿前後伸展，前小腿與地面垂直支撐，後面依靠膝蓋的力量，身體向後彎曲，腹部肌肉用力緊繃住，一個手臂輔助支撐，另一個手臂向空中伸展。

兩條腿同時跪在地面上，讓兩個大腿形成三角形，並且後面的小腿抬高，一個手臂彎曲勾住後面的腳掌，兩個手臂環繞在後腦杓位置相互抓緊，拉伸側面的韌帶。

Tip2:增加力量提高集中注意力

想要集中注意力首先要解決的問題就是肌肉力量不夠，實際上穩定住自己的肌肉力量，是決定注意力的必要條件。

用手臂支撐起整個身體的重量，在空中不要隨意晃動，臀部向空中用力，讓兩條腿離開地面，同時調整呼吸狀態，肩膀肌肉用力緊繃住。

兩個腿弓步張開，大腿肌肉必須用力緊繃住，腳掌用力抓住地面，時刻保持緊繃的狀態，兩個手臂自然的向兩側張開，與地面平行伸直。

整個人躺在地面上，兩條腿向空中抬起來，腹部肌肉必須用力才能控制好腿部。兩個手臂抬起來支撐空中人的肩膀位置，空中人臀部位於最高點手臂抓住腳踝骨。

Tip3:掌握住瑜伽的正確方式

嘗試瑜伽的過程中，要保證每個體式的標準度，錯誤的體式狀態對身體是有傷害的，掌握住瑜伽的正確方式是重中之重。

腹部緊貼地面，兩條腿朝向後方用力，同時膝蓋彎曲一條腿盡量的抬高，上半身也想上用力，手臂依然彎曲抓住兩個位置的腳掌。

一條腿伸直支撐在輪圈上面，一定要控制好身體力量，另一條腿向後方伸展，身體前傾整體呈直線，兩個手臂放在胸前，然後兩個手掌合實。

依舊是腿部踩住地面，加大難度的地方是腿部需要超過頭頂位置，兩個手臂自然的向空中伸展，一手抓住後方的腳踝骨。

Tip4:保持舒暢的情緒狀態

情緒不穩定的時候，就是瑜伽體式的登場時刻了，專註情緒練習兩組瑜伽體式，心情自然會舒暢，這就是瑜伽的魅力之處。

兩個膝蓋支撐在地面上，腳掌放在兩腿中間的空隙，後面的小腿垂直，同時頭頂貼住腳掌，兩個手臂向後伸展抓住膝蓋與腳踝骨位置，注意一個手臂伸直另一個彎曲。

下面的人躺在地面上，兩條腿伸直在身體前方伸直並在一起，支撐起上面人的腹部位置，空中的人肌肉緊繃，兩個手臂向兩側張開，背部同時弓起來。

手臂支撐地面，緩慢降低身體重心，眼睛看著地面，身體向一側傾斜，一條腿彎曲搭在手肘上面，另一個腿自然的向斜方伸直即可。

無論是生病免疫力下降或者是心情原因造成的狀態差無法集中注意力，都可以通過瑜伽解決這些問題，掌握住了這些個瑜伽體式，再也不用害怕心情不好了。