都說女人生完寶寶之後秒變「黃臉婆」，其實，坐月子是人生中最重要的體質調理期，月子坐好了，坐對了，不但不會顯老，反而會脫胎換骨，氣息和臉色更勝從前。年輕媽媽一聽坐月子，就聞風喪膽，傳統那些不能下床、一個月不能洗澡的傳言，把愛美的新媽媽們嚇得夠嗆，加上產後惡露、產後便秘，看似短暫的一個月，不知道如何才能熬過去。那麼如何才能熬過這42天呢！42天可以忍，但是這幾件事千萬不要忍
1.產後壓肚子
清宮底，就是我們常說的產後壓肚子，這個動作是為了使宮腔內的惡露、淤血等髒東西儘快排出，促進子宮收縮。不論是順產還是剖腹產分娩後都必須壓肚子（剖腹產後壓肚子需要採用去枕平臥位，壓鹽袋6小時後才能開始壓肚子），不然就會導致子宮受損破裂，產後大出血，危及新媽媽的生命。
認真壓肚子很重要
產後很多新媽媽們，在壓肚子這件事上不夠重視。護士來按幾次就算幾次，不按自己也不會主動提出來，為了自己的產後恢復以及生命健康，新媽媽首先自己一定要足夠重視。
1.主動問大夫，每天要壓幾次，一次多長時間，壓肚子要持續幾天。
2.護士太忙顧不過來時，可以讓護士將壓肚子的手法教給自己老公，讓老公來代替。
3.老公壓肚子時，一定不要「手下留情」，這時候狠狠心才是對自己老婆真的好。（其實找準宮底的位置壓，痛感不會太強烈的）
2.快速排出惡露
產後，隨著子宮內膜的脫落，子宮分泌的黏液也隨之從陰道內流出，這就是惡露。正常的惡露有些血腥味，但是不臭，總量在500-1000毫升。
產後的第一周，惡露量較多，顏色鮮紅，含有大量血液、小血塊和壞死的蛻膜組織，稱為紅色惡露或血性惡露。
1周以後至半個月內，惡露的血液量減少，較多的是壞死的蛻膜組織、宮頸黏液、陰道分泌物及細菌，使得惡露變為淺紅色的漿液，稱為漿性惡露。
半個月以後至3周以內，惡露中不再含有血液了，但含大量白細胞、退化的蛻膜組織、表皮細胞或淡黃色，稱為白色惡露，可能會持續2-3周。總之，產後滿月時，惡露應當停止。
產後惡露多久乾淨因人而異，但為了防止產後惡露長時間不凈，產婦以要注意臥床休息。如果惡露比較多要注意陰道衛生，每天最好用溫開水清洗外陰部。注意選用柔軟消毒衛生紙，經常換月經墊和內褲，避免出現細菌感染，解決了產後惡露多久乾淨的問題，下面介紹如何儘快排出惡露的方法。
1、個人調理：臥床休息靜養，避免情緒激動，保持心情舒暢，避免精神刺激。
2、忌房事。產後未滿50天絕對禁止房事，以免出現感染。
3、消毒。產後惡露期間，最好使用質地要柔軟的墊紙，要嚴密消毒，防止發生感染。
4、適量活動。惡露減少，身體趨向恢復時，產婦可適當起床活動，這樣對血運行和胞宮余濁的排出有很好的幫助。
3.母乳餵養正確方式
現在各醫院都在孕期對母親進行母乳餵養教育。產後半小時內即開始早吸吮，並實行產後母嬰同室，按需喂哺，為母乳餵養的實施打下了良好的基礎。但在產褥期內仍須不斷地給產婦以鼓勵、支持和指導，使她們至少能堅持純母乳餵養4～6個月。
指導的重點：
1，母乳餵養的重要性
母乳餵養不僅僅是一種生活方式的選擇，它還是對母嬰雙方都很重要的一個健康選擇，所以相關的衛生健康部門都支持母乳餵養。
2，母乳餵養的技巧
注意嬰兒與母親乳頭的正確含接，即嬰兒將乳暈的大部分含人口中，乳頭、乳暈形成一「長奶頭」，吸吮時嬰兒的舌頭捲住「奶頭」，牙齦壓迫乳竇。注意正確的哺乳體位，即母親放鬆、舒適，嬰兒頭和身體呈直線，面向乳房，鼻子對著乳頭，身體緊貼母親，下頜貼乳房。學會觀察和判斷嬰兒吸吮是否正確；學會擠奶。
3，預防乳頭皸裂和乳腺炎。
生完寶寶要儘快開奶，還要確保母乳餵養的正確姿勢，以及寶寶的吸吮方式正確。讓寶寶隻吸吮乳頭很容易造成乳頭皸裂，以致細菌沿著皸裂的乳頭進入乳腺管引起急性乳腺炎。
4.產後下床活動有時間
如果是順產，可在6～12小時起床稍活動，會陰側切的產婦，可稍晚些下床。剖宮產的婦女，應絕對臥床24小時，第2天可在床上活動，第3天在床邊或房內走走，第4天后逐漸加大活動範圍和時間。拆線後(手術後7天拆線)可做產後操，縮肛運動等。
產後早下床活動的好處:
1.早下地活動，可促進腸蠕動，排氣早，防止腸粘連，這對剖宮產的產婦是很重要的。
2.早一下活動有利防止便秘，尿瀦1.產後早下床活動可促進宮內積血排出，減少感染的發生;
3.產後早下床活動有利於體力恢復，增加食慾，促進母乳產生及產後的營養吸收。產後所謂「坐月子」，並不是指要臥床休息1個月，而是要適當地休息加活動，才能更好地恢復。
4.產後血流緩慢容易發生血栓形成，早下地活動可以促進血液循環，組織代謝，防止血栓形成，這對有心臟病及剖宮產的產婦尤為重要。
5.過早大量喝湯
分娩後家裡人少不了給產婦燉一些營養豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，覺得這些湯水既可以給媽媽補充營養，還可以促進奶水的分泌，為哺乳期做好準備，真是一舉兩得呀。
可是，情況剛好相反。如果孩子剛剛出生就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。加之產婦的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳，真是苦了媽媽苦了娃。
產後不宜過早催乳，媽媽可以在分娩1周後逐漸增加喝湯的量，以適應嬰兒進食量漸增的需要。即使在1周後也不可無限制地喝湯，正確做法以不引起乳房脹痛為原則。
6.不要過度勞累，要充足睡眠
女人，是最容易操心生活瑣事的人，在一家之中，總是女人佔主要的作用，新媽媽在這樣的情況下，又剛生完孩子，有的產婦心疼老公白天要上班，夜裡不喊老公起來幫忙帶孩子，自己餵奶、換尿布、洗屁股，弄得很辛苦，心情很幽怨。
其實，月子不是心疼老公的時候，跟自家老公沒必要客氣，需要的時候果斷叫醒，對於產後媽媽來說，在月子裡的首要任務就是調理得當，睡眠充足。
因為絕大多數媽媽在孕晚期的時候都會出現睡眠障礙，而逐漸增大的腹部也會帶來腰疼、背痛問題，再加上分娩本身就非常耗費體力，因此生產完後的媽媽非常需要休息。充足睡會兒，畢竟寶寶出生後，媽媽還需要頻繁的哺乳。
7.記得收肚
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
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