減肥，現在每個女生都會說的話，「我要減肥」 「我不吃飯了我減肥呢」...不管她是瘦還是胖，好像總是對自己身材不滿意。前段時間對於范冰冰的體重被推上了熱搜幫，同時也引發了一場關於體重與美女的話題討論。
我想說的是減肥它是要因人而異的，它是有標準的。有的胖的走不成路，口中嚷嚷著減肥，那是真的該減肥了；有的人很健康，不屬於過度肥胖，甚至偏瘦，那就應該好好吃飯，保持好的生活習慣。因為正常的吃飯，是會促進新陳代謝，反而會減少體重。健康是最重要的，希望大家不要盲目減肥，好好吃飯，盡情享受食物帶給我們的樂趣。
在現實生活中卻是有很多朋友該減減肥了，但是對於減肥你做的真的正確嗎？不怕大家笑話，小編我其實也是胖子一枚，但是我用了兩個月的時間成功瘦身20斤。20斤可能有的人來說也不多啊，但是你想想哈二十斤的豬肉有多少，是不是很大一堆了。
今天我就來和大家分享一下我的故事，其實以前並不覺得自己很胖，但是大學後發現身邊的人都很瘦，穿衣服什麼的都很好看。就說有次我們一起去逛街，看到了很多好看的衣服就想試一下的，然後有家店的老闆娘就看了看我說，我們這裡的衣服全是均碼的，你穿不了的。當時在店裡很多人，你知道那種是有多尷尬，恨不得找個地縫鑽進去了，我拉著朋友就趕緊走了。真的想想那次特別尷尬，我又是那種臉皮薄內向的小姑娘，怎麼受的了呢。
當然也是從那時候我決定減肥的，剛開始減肥的時候，我也是和大多數朋友一樣，節食。但是節食真的很傷胃，就那時候我每天早上隻吃一個雞蛋，中午隻吃菜晚上吃點水果，就這樣堅持了不到一個星期，很榮幸的把自己折騰進了醫院。後來這種辦法也就放棄了，但是我不甘心呀，再去找其他的辦法。後來就聽一個要好朋友說，他嫂子在喝一種咖啡，效果特別好，要不你試試反正也不貴。那我想著他總不能騙我吧，那就試試唄，當時買了兩盒，我就堅持喝。還別說，真的管用，也不拉肚子也能正常吃飯，喝了一周就瘦了四五斤。然後我就和我那朋友說你在幫我買兩盒，就這樣一直喝了有兩個多月瘦了有十幾斤，當時心裡特高興。再後來感覺體重可以了就沒有在喝了，但是沒想到的是不到半年體重就蹭蹭的往上長，甚至比原來還要胖，這下可嚇壞我了，這可怎麼辦呢？我趕緊去問我那朋友，他說他也不知道，他嫂子現在也胖了，這應該就是副作用吧。朋友知道後都安慰我說沒事的，在慢慢減吧。能怎麼辦，只能在想別的辦法了。偶然一次在新聞上看到就這個咖啡被曝光了，說裡面摻有什麼不好的東西，看吧這就是惡有惡報。再後來也就是去年暑假，聽媽媽說表姐四個月瘦了五十斤，我聽到後就來勁了，趕緊打電話問她是怎麼做到的。表姐告訴我說主要還是運動再加上注意飲食，我就學著表姐的方法去做，沒想到確實成功了，而且現在一年了體重還是和原來一樣，保持的很好。
現在我把我的飲食告訴大家：早餐一定要吃可以吃飽(營養搭配全面)(可以吃一些稀粥類或牛奶或無糖豆漿＋素餡包子＋青菜類可以自己隨意搭配) 午餐七分飽(主食不要不吃也不宜多吃半碗左右，午餐葷素搭配可以吃肉最好是雞肉 牛肉 魚肉＋素炒青菜) 晚餐水果代替（胃不好的可以喝些粥類）
少油 少鹽 少糖 忌飲酒 忌飲料 忌零食 忌冷飲(少油是指所有油炸食品不要吃)(少鹽是指所有醃製食品太鹹的不要吃)(少糖是指所有加糖加工的像糕點之類的含糖量太高的食品不要吃) 適宜吃的食物有粗糧類 (盡量少吃精米精面多吃粗糧含膳食纖維有利於減肥) 高蛋白類(每天必須攝入充足蛋白質，因為蛋白質是分解脂肪的，必須補充，蛋白質有各種蛋類 牛奶 牛肉 雞胸肉 海鮮類等) 水果青菜類(所有青菜類都可以，水果的原則是盡量少吃熱帶水果含糖量太高比如榴槤 龍眼 荔枝 香蕉 山竹 芒果 木瓜 西瓜 香瓜等)
早餐八點前結束午餐1點前結束 晚餐6點前結束 每天多飲水，最少要保證2000ml，多喝不限制
這些就是我在平時飲食上的一些參考，當然大家還要配合一些運動，可以試試哦，不要再去亂花錢相信那些無用的方法了，希望你們也可以成功，加油吧。
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