如果您懷孕了，孕媽生娃後的變化如何恢復呢？知道這些就夠了

生娃後留下的後遺症居然有這麼多，看看你中招了嗎？

一、孕媽乳房下垂

1、孕媽媽生產後，孕媽的乳房因為要產奶的原因，乳房會逐漸開始變大，隨著乳汁的不斷增多，乳房將變得更大。

2、乳暈增大還有小突起，變得很醜，但是孕媽卻不知道這樣的乳暈，可以分泌油脂滋潤乳頭，避免乳頭皸裂。

3、斷奶後，孕媽乳房被打回原形，甚至還會出現下垂的情況。

醫生建議：哺乳後，乳房下垂是自然現象，如果孕媽在哺乳期多多哺乳，避免快速斷奶，可減少乳房下垂的程度。

二、孕媽出現妊娠紋

隨著寶寶的逐漸長大，孕媽肚子也會一天比一天大，由此孕媽不可避免的會出現密密麻麻、彎彎曲曲的妊娠紋。

醫生建議：孕期體重增長越快、新生兒體重越大，就越容易長妊娠紋。所以孕媽要注意控制好孕期體重。

三、孕媽產後脫髮

孕媽會發現，懷孕期間頭髮長得多，掉的少；但是產後頭髮長的少，掉得多，這都是由於孕期激素造成的，不過這樣的情況到寶寶一歲時，孕媽的頭髮會慢慢開始恢復的。

醫生建議：做好孕媽頭皮清潔；用寬齒的梳子梳頭；產後可以換個蓬鬆的髮型會顯得頭髮更多。

四、孕媽尿失禁

孕媽如果你是順產的話，會發現生完寶寶後，容易出現小便失禁的情況。這是由於骨盆底部的肌肉鬆弛，導致的尿失禁。

醫生建議：可以做「凱格爾運動」。這個運動還對改善陰道鬆弛有效果，從孕期就可以開始做，值得一試。如果尿失禁嚴重最好及時就醫。

五、孕媽屁股和腳變大

1、孕媽生產後，骨盆韌帶鬆弛，再加上屁股上的脂肪堆積，許多寶媽都發現，屁股變大了。

2、孕晚期水鈉瀦留和血容量增加有關，導致腳變大。

醫生建議：寶媽產後想把體重減下去，最好要循序漸進，每周減去 0.5～1 公斤比較合適。

六、孕媽變得怕冷

孕媽生產後，變得怕冷，這是產後虛弱的表現，是正常現在。

醫生建議：隨著孕媽做月子期間，靜心調養，以後加強身體鍛煉是可以彌補回來的。坐月子期間切不可吃鴨子和丫蛋。

七、出現惡露

分娩後，新媽媽陰道內將流出由血液，黏膜以及組織成分組成的分泌物，稱為惡露。惡露是一種正常生理現象，隨著子宮的縮小，惡露顏色會慢慢變淺，量也會慢慢減少。

醫生建議：在最初的3~4天裡，惡露的主要成分是血液，就像月經一樣，呈黑紅色，黏稠並含有血凝塊。當起床和餵奶時，惡露可能會更多。3~4天后，逐漸會變淡轉為粉紅色。

八、小便頻繁，大量出汗

產後幾天內，會把孕期積累在體內的水分排出體外。將分娩時積聚在膀胱裡的水分排出後，小便量可能突然增加。

醫生建議：可能會出很多汗，內衣被浸濕，體溫下降，這時要小心感冒，及時更換濕的內衣。

九、腰腿疼痛

妊娠期間，胎兒的發育使子宮增大，同時腹部也變大，重量增加，變大的腹部向前凸起，為適應這種生理改變，身體的重心就必然發生改變，腰背部的負重加大，所以孕婦的腰背部和腿部常常感到酸痛。到了分娩的時候，產婦多採用仰臥位，產婦在產床上時間較長，且不能自由活動，而分娩時要消耗掉許多體力和熱量，致使腰部和腿部酸痛加劇。

醫生建議：坐月子期間，有的產婦不注意科學的休養方法，種種情況都可能引起產婦在產後感到腰腿疼痛。

10、陰道鬆弛

分娩時陰道極度擴張，彈性明顯下降，會出現不可避免的陰道鬆弛現象，十分影響夫妻生活。不過陰道有一定的修復功能，通常在產後三個月擴張現象即可恢復。但若想恢復產前的彈性，則需要更長的時間。

醫生建議：y寶媽可以通過做提肛運動、收縮運動等加速陰道彈性恢復。

以上就是生娃後留下的後遺症，你中招了麽？