糖尿病能通過運動控制嗎？能，但重要的是要學會預防併發症的妙招

糖尿病是由於胰島素分泌絕對，或者相對不足引起的內分泌代謝疾病！肥胖是糖尿病的一種重要危險因素，而高能量食物攝入多、低能量食物攝入少，總能量消耗少是單純性肥胖的根本原因。另外年齡增大，患糖尿病的危險性隨之增加。

那麼，糖尿病可以通過運動控制嗎？怎麼預防糖尿病併發症？關於這些問題。

康愛多特邀權威專家，為您詳細解答糖尿病的相關疑問。

受訪專家

康愛多執業醫師 擁有7年三甲臨床醫院經驗 陸光紅醫生

糖尿病可以通過運動控制嗎？.mp3

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來自康愛多網上藥店

首先看血糖是多少，有沒有併發症的出現，因為它是個多臟器損害的綜合症，運動是必須的，我們通過運動可以幫助減小自己的腰圍，對糖尿病有一定的幫助，運動可以選擇慢跑或散步。

而且多做運動能提高人體的免疫力，這樣外界有病菌來侵襲時，免疫系統就會把這些病菌消滅掉，以達到保護身體健康的作用，能夠看出經常鍛煉身體對於健康絕對是有好處的。

同時，合理的飲食和積極的鍛煉，對糖尿病都有幫助。如果血糖很高，併發症比較嚴重，那還是要通過規範治療，來達到控制糖尿病的目的。

糖尿病，血糖控制穩定，一般不會有什麼大問題，但是倘若出現併發症，那就不一樣，其中的危害是比較嚴重的，所以患者需要重視預防糖尿病併發症的出現：

1、每半年做一次檢測

建議糖尿病患者半年左右就要檢測一下"尿微量白蛋白"如果有了指標一定儘快接受治療。

2、飲食注意

在飲食上，不要暴飲暴食，不要突然大量吃肉類，也不要不吃主食減肥，每天足量飲水，科學補鈣。

3、定時去醫院檢查

建議每年去醫院2~4次。如果有在使用胰島素，或需要平衡血糖水準幫助，可能還需要更頻繁的去檢查。

4、每日監控血糖

檢查血糖水準有助於避免糖尿病併發症，例如神經疼痛，或防治併發症惡化。

5、緩解壓力

因為壓力也會導致血糖水準升高。無論是身體上的壓力還是精神上的壓力都要儘力避免，可以學一些放鬆技巧，例如呼吸訓練、瑜伽以及冥想等。

6、控制體重

尤其是超重，僅減掉幾斤也能改善身體利用胰島素的能力，這有助於血糖的降低，並改善血壓和血脂水準。

7、確保足夠的睡眠

若睡得過多或過少會增加食慾，並增強對高糖食品的渴望，容易增肥，增加併發症發作的風險，所以每天保證有7-8小時的睡眠即可。

以上便是關於糖尿病的一些問題解答，希望對大家有所幫助！

康愛多特邀復旦大學兒科學博士/上海市第一婦嬰保健院 兒科主治醫師 嚴虎醫生為您詳細解答

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