腸道不順，便秘反覆出現，醫生幫你支招，輕鬆排清宿便

便秘是一種很常見的一種現象，對於有長期便秘的人，胃裡的食物殘渣在腸道裡滯留，體內的代謝廢料和毒素也會重複被身體吸收，肚子凸顯出現，同時內容物中的水分也一併被人體吸收、流失掉，大便變得乾澀、乾燥，進而導致排便不暢，排便困難的現象。

一般來說，造成便秘的形成有一下幾點，都是生活中非常常見的現象

1． 飲食不規律，有一頓沒一頓的，吃了很多油炸食品，不愛吃水果，蔬菜，不愛喝水是最愛引起便秘的一個元兇，

2． 還有就是長期不運動，食物堆積在腸道，腸道蠕動緩慢，出現便秘的幾率也是相當大的

3． 吃辛辣食品，油炸食品，因為他們都是垃圾食品，很容易堆積在自己身體裡，從而導致自己的面部暗沉，起痘。

4． 長期飲水不足，導致腸道吸水過多，保留下來的水分不足以保濕腸道，形成大便乾結。

5． 食用過多的瀉藥、開塞露等藥物，致使腸道菌群失調，一旦停止使用，便秘更加嚴重。

引起便秘的原因有很多種，要如何阻止便秘的出現，維持身體的健康呢？

1、 在每天早上起床的時候，可以喝一杯溫開水，滋潤一下腸道，可以促進排便，給自己一個好的氣色去上班或者上學。

2、 出現便秘，可是多吃富含膳食纖維的食物，可以吃香蕉、草莓、菠菜等等，水果蔬菜之所以能通便，是因為他們含有豐富的維生素C以及纖維素，這些物質可以促進腸道蠕動，能推動糞便的移動。

3、 每天一杯火麻油蜂蜜水，火麻油是火麻仁壓榨成的植物油，油中含有豐富的植物蛋白、不飽和脂肪酸等營養成分，對腸胃的作用是可以潤滑腸道，使糞便經過的通道滑溜溜，促進腸道蠕動，可以減緩排便時的痛感。因為火麻籽油中含有親水因子，可以讓糞便保持水分，避免躁結形成便秘。