俗話說「人有三急」，排泄行為每個人都會有，是人體新陳代謝和排毒的途徑。人體每天都會攝入食物、水分，這些東西進入體內後通過分解、轉化和吸收等過程，留下廢物和殘渣，主要通過排泄大便將它們排出體外，如果不能正常排出體外，體內毒素就會不斷堆積，影響身體健康。

但是便秘這個問題，困擾著很多人。出現便秘問題，絕大多數是與日常生活和飲食的不良習慣有關。

這4種不良習慣最容易引起便秘：

1.飲食辛辣、油膩

很多人喜歡吃重口味的食物，越是辛辣刺激的食物越覺得美味，但是這無疑增加了腸胃的負擔，減緩了腸胃蠕動的速度。另外一些情況是，經常在外面應酬吃飯或是常吃外賣、零食等，這類食物大多是高油、高鹽、高糖的食物，進入體內容易產生大量廢物，增加身體負擔。

2.食物缺乏膳食纖維

日常選擇的食物多是精製食品，缺少粗糧雜糧或膳食纖維多的蔬菜水果的話，久而久之腸胃消化功能會下降。大量的膳食纖維能夠增加腸胃蠕動的速度，也會與腸道內的廢物、毒素結合，帶動著一同排出體外。

3.喝水少

人體每天需要大量的水分支撐各個部分的運轉，如果水分不足，集聚在腸道內的大便就會乾燥，造成排便困難。還有很多喜歡用飲料代替白開水，這種做法更加錯誤，飲料中含有大量糖分，容易使體內攝入的糖過量，引起其他疾病。

4.久坐不動

久坐不動會使人體血液速度減慢，新陳代謝水準下降，影響各個臟器的機能運轉速度，包括腸胃蠕動的速度也會隨之變得緩慢。這個問題是很多上班族和學生群體中最常見的，日常非常缺乏運動時間。

便秘問題說大不大，說小也不小，出現的時候嚴重影響著人們的工作和生活。很多人為求快速，一出現便秘就使用瀉藥、開塞露等藥物，雖然說這些方法立竿見影，但是對身體和腸道會產生很大的傷害。

教你一種方法，既能迅速排便，又不傷身——火麻油食療法

火麻油取自廣西巴馬長壽之鄉的火麻仁，火麻仁這種植物，在《本草綱目》就有記載，火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、補中益氣，久服康健不老，潤腸通便。

但是火麻仁不宜直接食用，因此人們將火麻仁通過物理冷壓榨工藝壓榨得到火麻油，最大程度地保留了當中的營養成分價值。火麻油具有潤腸通便，調節腸道功能，促進腸道蠕動的功效，有效治療便秘、清除體內毒素，尤其適合長期便秘或頻繁便秘的患者，同時火麻油還具有養護血管、降低三高、延年益壽的功效，是綠色健康的營養植物油脂。

火麻油的食用方法很多，治療便秘見效最快的方法有3種：

1.跟蜂蜜水沖泡：取火麻油一杓、蜂蜜一杓，溫水攪勻，沖服即可。經常服用可解除頑固便秘，保護腸道健康。

2.拌優酪乳服用：取火麻油一杓，加入稠優酪乳中，攪拌均勻食用即可，促進排便效果顯著。

3.作為日常食用油炒菜、燉菜食用，純植物油脂，不用擔心任何副作用，家庭中男女老少都適用。

市面上火麻油的品種很多，品質也參差不齊，所以選擇火麻油的時候需要注意，優質的火麻油選用的是來自長壽之鄉巴馬的火麻仁，而且是達到國家一級食用油標準的，味道清香，入口不油膩。

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