孩子近視了，戴眼鏡就行了嗎？市眼科醫院專家帶家長走出近視防控誤區

不久前，市教委會同市衛健委等八部門下發了《天津市綜合防控兒童青少年近視工作方案》，實施近視防控「六大工程」。昨天，「2019天津市綜合防控兒童青少年近視學校健康教育大講堂」啟動儀式在和平區嶽陽道小學開講，天津市眼科醫院視光中心主任李麗華為師生作《科學預防近視，關注孩子眼健康》講座。

• 眼鏡是經常戴好，還是只是上課戴好？

• 愛吃甜食和近視有關係嗎？

• 如何給孩子選擇護眼燈？

• 孩子近視防控應該注意什麼？

對於家長關心的這些問題，記者請教了天津市眼科醫院視光中心主任李麗華。

「兒童青少年近視發生率高主要原因是過度用眼和戶外活動少，屈光篩查結果顯示學生視力不良率近年來呈增長趨勢。」李麗華說。

1 增加戶外活動可以減緩孩子近視嗎？

李麗華告訴記者，讓孩子在戶外陽光下度過更多時間，能夠有效預防近視。看書多的孩子，只要有足夠的戶外活動也可以有效預防近視，白天至少堅持2小時室外活動。

她特彆強調，一旦孩子近視了，隻堅持戶外活動，不能減緩近視的不斷加深。增加戶外活動雖然能夠抑製近視的發生，但是對於已經近視的孩子來講作用是有限的，還需要其他的方法來幫助他們減緩近視的進一步加深。

眼鏡是經常戴好，還是只是上課戴好？

有的家長給孩子配好眼鏡後，只是在上課或寫作業時讓孩子配戴，李麗華認為這樣不利於孩子矯正視力。

她解釋說，眼鏡的作用是幫助孩子矯正屈光不正，解決看遠處不清楚的問題。經常戴眼鏡，眼睛和眼鏡就能變成一個有效的整體，共同配合完成工作。而經常摘眼鏡，眼睛總要調節、總要變化，以適應不同的距離，這樣眼睛容易疲勞，甚至會造成近視度數的加深。所以經常戴眼鏡，更利於視力的矯正，更利於眼睛的健康。

「近視的孩子要堅持全天配戴眼鏡，除了白天之外，夜晚可以戴角膜塑形鏡（OK鏡）。近視在-5.00D以內，散光在-1.50D以內，角膜曲率在46.00D以下，年齡在8歲以上，建議配戴角膜塑形鏡。如果將來孩子做近視眼手術，也要等到18歲，並從現在開始保護好眼睛。」 李麗華告訴記者。

如何選擇護眼燈？

李麗華表示，恰當的照明不會引起視力的疲勞，最好的照明應該是整體照明，再加上局部照明。檯燈最好用35~40瓦的白熾燈泡，弱黃光，頻閃低的光源，檯燈要可以調光，使用時放在主力手的對側，視線以下。

那麼，如何選購護眼燈？

李麗華說，一要看頻閃，二要看亮度。

第一個方法就是打開手機拍攝模式，對著護眼燈發光的地方，觀察手機螢幕上會不會出現頻繁波動的黑色陰影，如果出現證明頻閃高；第二個方法就是盯著燈20秒，然後轉頭看牆，如果看到牆上出現燈的影子，就證明對於觀看者而言燈光過亮了，需要降低燈的功率。

李麗華傳授了預防近視眼的方法：

少玩手機，多運動；

少看近處，多望遠；

少揉眼睛，多做操；

少吃甜食，多吃菜。

少玩手機，多運動。家長要嚴格控制電子產品使用時間，非學習目的的電子產品單次使用不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，使用電子產品學習不能超過40分鐘，之後應遠眺放鬆10分鐘，孩子年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短。孩子可以利用鬧鐘計時，使用電子產品30分鐘後，就要休息遠眺放鬆。

家長要增加孩子戶外活動和鍛煉，讓孩子到戶外陽光下度過更多時間，營造良好的家庭體育運動氛圍，積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛煉，使其在家時每天接觸戶外自然光的時間達60分鐘以上。

少看近處，多望遠；少揉眼睛，多做操。在學校，課間向窗外看一會兒；在家裡，每讀書1小時或看電視30分鐘，遠眺10分鐘。每天回家做1次護眼按摩操或眼保健操，不玩或少玩手機、電腦，每學期定期檢查視力。

同時，要保證孩子讀書寫字時要有充足的光線，盡量不用鉛芯過細的筆寫作業，應選擇適合孩子身高的桌椅，家長要監督並隨時糾正孩子的不良讀寫姿勢，應保持「一尺、一拳、一寸」，即眼睛與書本距離應約為一尺、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸，讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘。

少吃甜食，多吃菜。如果兒童過多地吃糖和高碳水化合物，體內微量元素鉻的含量減少，會使眼內組織彈性降低，眼軸易變長，最終導致近視。

李麗華建議孩子少吃甜食、零食和飲料，多喝白開水，多吃魚類、肉類、雞蛋等，多吃蔬菜瓜果，如胡蘿蔔、南瓜、木瓜、西蘭花、辣椒、甘薯、杏、桃、哈密瓜、芒果、鱷梨等，常吃富含維生素A的食品。做到不挑食，不偏食，均衡飲食，保證營養攝入全面。此外還要保證孩子睡眠時長，小學生每天睡眠10個小時，初中生9個小時，高中生8個小時。

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