護眼科普：日常生活中的一些習慣，會傷害孩子的視力

(編輯：利瞳視力健康管理；公眾號ID：litong-8）專家表示，保護視力，不僅僅要少看手機和電子產品。日常生活中的一些習慣，也會傷害視力。

（來源：網路）

1.愛吃甜食

很多孩子都喜歡吃甜食，但是多食甜食可以助長近視眼的發生、發展。因為甜食攝入會消耗大量維生素B，影響視網膜正常代謝，還會減少血鈣含量，影響眼球壁發育，以及改變晶體的滲透壓。綜合起來，就是對視覺的不良影響。

2.劣質太陽鏡

兒童的眼睛嬌嫩，容易被強光損害，從這個意義上講，兒童需要佩戴太陽鏡。但要注意的是，6歲以下兒童不適宜長時間戴太陽鏡，因為他們的視覺功能發育未達到成人水準，長時間戴太陽鏡可能形成弱視。

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3.營養失衡

眼球的發育和孩子的身體發育一樣，需要均衡的營養。攝取維生素A或胡蘿蔔素，可以預防眼睛乾澀不適，也可以避免夜盲症及乾眼症。富含維生素A的食物包括花椰菜、紅蘿蔔、芒果等。

維生素B群是視力保健不可或缺的成分，可從動物肝臟、乳製品、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、糙米等中攝取。

4.過度用眼

如今的孩子每天不僅有作業，還有電腦、手機的誘惑，幾乎無時無刻不在用眼睛。上課盯著黑板，下課盯著書本，好不容易有休息時間還想看看視頻、玩會兒電子遊戲，眼睛怎麼有機會得到休息呢？

所以，家長要監督孩子合理休息，避免過度用眼。

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合理用眼，近視乾預是預防近視的關鍵

1.合適的光線。長時間在不佳（太暗或太強）光線下閱讀書寫會嚴重影響視力。所以，一定要給孩子提供適合於閱讀書寫的光線亮度。

2.用眼距離。近距離用眼是影響視力的重要因素。中小學生的眼球正處於發育階段，長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發育異常，導致視力下降。因此，近距離用眼時，身體應保持靜止狀態，坐姿端正，眼睛和書本之間保持33厘米左右的距離。

3.用眼時間。通常，近距離用眼時，隔45—50分鐘休息10—15分鐘，休息時盡量遠眺或適度按摩一下眼睛。年齡越小的孩子近距離用眼時間要越短，注意增加戶外活動。

4.近視乾預。除了遺傳因素外，兒童近視多數為可調節性近視，患病初期及時採用近視乾預，可讓僵硬的睫狀肌恢復正常功能，視力得到恢復或延緩近視。目前近視乾預常用的手段為物理乾預法和佩戴角膜塑形鏡，物理乾預更加安全、方便，家長可以按需選擇。

利瞳視力健康管理專註青少年近視防控30餘年，與您分享專業的愛眼護愛知識和預防近視經驗。如果您喜歡這篇文章，請點贊或分享給更多的人。