最近，看了一組關於兒童近視的研究數據，讓人瞠目結舌。其實，在Parents提倡的美育教育範疇裡，孩子的姿態美也是重要的組成部分，這其中就包括被很多媽媽經常問到的視力健康問題。
為解答大家的困惑，Parents特邀專家團坐鎮，獨家揭秘關於如何呵護孩子的明亮雙眸。
這就是小編最近看到的關於視力健康的數據：
《中華流行病學》曾公開調查近6萬名中小學生，結果顯示，近視患病率為55.7%。
2017年的《央廣新聞》曾報導：世界衛生組織研究數據顯示，中國患近視人口多達6億，青少年近視率居世界第一位。
而且，孩子近視呈現出以下特點：
小學生近視比例高，佔50%以上；
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近視的發生日趨低齡化，嚴重化；
近視度數上升快。
除了遺傳
影響視力的元兇有多方面
現在，很多父母會把讓孩子過早近視、視力發育不完善的原因指向他們過早接觸電子產品。其實，造成兒童近視的原因是多方面的。
? 觀看電子設備過久：
如電視、電腦、平板以及手機等電子產品，其螢幕是有一定閃爍的發光體。如果觀看距離比較近，且長時間得不到休息的話，就會令眼睛疲勞，尤其是學齡前、視覺發育尚不成熟的孩子，很容易出現近視、散光、斜視等問題。
? 用眼不衛生：
長時間地看書、寫字，用眼距離過近，或者在走路時或者車上看書，都會對眼睛造成一定傷害，造成視力問題。
? 戶外活動減少：
現在兒童的學習情況，以及家長對孩子各種興趣班的投入，一方面讓孩子們用眼時間過長，另一方面也讓他們沒有時間在戶外玩耍，增加了近視的風險。
? 吃甜食過多：
一方面會消耗體內維生素B水準，抑製膽鹼酯酶活性而增加近視風險；另外甜食還會導致體內鈣元素減少，導致發育中的眼球外壁鞏膜彈性降低，容易出現眼睛問題。
? 睡眠不足：
睡眠不足，令交感與副交感神經功能失衡，造成眼睫狀肌調節功能紊亂，出現視力問題。
如何預防近視？
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保護視力
定期進行視力檢測是第1步
美國眼科學會(AAO)和美國兒科學會(AAP)建議，孩子應該在以下年齡段去醫院檢查視力。
新生兒期：離開醫院前，檢查寶寶的眼睛是否有感染、缺陷、白內障或青光眼；
3、6、9月齡，檢查孩子視力發育、眼睛對齊情況；
1-2歲檢測潛在眼睛問題；
3-4歲後全面檢測眼睛情況；
5歲以上分別檢測每隻眼睛的視力情況。
Tips：在3歲以後，為孩子建立視力發育檔案，並且最好每半年進行一次視力篩查。
? 在哪裡查？各城市的兒童醫院兒保中心、兒童眼科或婦幼保健院的眼科，都可以做兒童視力篩查。
? 查什麼項目？視力、眼壓、眼前節、眼底、眼球運動、色覺檢查等等。3歲以內使用專業儀器檢測，醫生也會通過觀察寶寶眼球運動和眼位來檢查。4歲以上的寶寶，可同時使用視力表進行測查。
? 能查出什麼問題？能通屈光來判斷潛在問題和已經出現的視力問題，包括近視、遠視、散光等。
呵護孩子明亮雙眸
權威總結13個護眼方法
? 科學用眼
? 用眼時間控制在30分鐘內：
看書、寫字、畫畫的時間不宜過長，建議每隔20-30分鐘，讓孩子休息5-10分鐘，最好是遠眺。另外，培養孩子看書、畫畫的正確姿勢。眼睛和書本的距離要保持在30-35厘米之間。
? 明亮光線環境
保證孩子用眼環境光線充足，尤其是看書、畫畫的時候。即使是睡前讀書，也要開著臥室大燈，而不要用小夜燈。另外，對於學齡期的孩子，可以選一款好的護眼燈。注意選擇燈光不刺眼、低頻閃、無藍光的產品。檯燈應放在孩子座位的左前方，保證燈光不會被遮擋。
? 營養補眼
? 多吃富含維生素的食物
胡蘿蔔、魚肝油及動物肝臟中含有的維生素A幫助形成視覺系統，可促進眼內感光色素的生成，加強視力的形成，預防夜盲症，還可以加強眼睛辨色的功能；綠色蔬菜、牛奶中含有的維生素B群，可以促進眼睛細胞的代謝，避免視神經的萎縮；橙子、柚子、奇異果等食物中含有維生素C，可以捕捉光線中的自由基，減少自由基對眼睛的傷害，避免白內障及黃斑部病變。
? 吃菠菜、羽衣甘藍、南瓜等富含葉黃素的蔬菜
葉黃素存在於黃斑部及水晶體中，具有抗氧化和吸收藍光的特性，減少晶體及視網膜的氧化、老化，具有一定的護眼作用。
? 吃藍莓等富含花青素的蔬果
天然抗氧化劑，促進眼睛周圍的血液循環，舒緩眼壓，調節眼睛肌肉彈性，有維持良好視力的功能。
? 吃穀物類、乳酪、蛋黃以及牛奶等富含微量元素的食物
穀物、蛋黃中含有鉻元素，在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡，缺乏的話可能導致晶狀體變得突出，導致近視眼。食物中含有的鈣質，可以緩解眼睛的緊張狀態，消除視覺疲勞。
? 活動護眼
? 每天保證儘可能多的戶外活動時間
讓孩子在室外活動，是預防近視的有效方法。戶外的強光能夠使瞳孔縮小，景深加深，從而減少模糊，抑製近視的發生。而且，戶外活動，讓孩子遠眺，是對眼睛的一種放鬆。雖然建議孩子每天保證2-3小時的戶外活動，但現實很難實現。所以爸爸媽媽盡量多的讓孩子在戶外玩耍。無論在孩子戶外做什麼，但時間越長越好。推薦的活動，比如戶外看鳥、放風箏、乒乓球等。
? 刺眼光線，需佩戴墨鏡防曬
寶寶的視力發育需要光線的刺激，但角膜和晶狀體比成人的嬌弱，需要做好防曬。如果光線過於強烈，建議給孩子佩戴墨鏡。鏡片顏色一般以中等深度為好，如淡茶色、淡綠色等。注意要選擇有「100%防紫外線」標誌的墨鏡產品。但如果光線不刺眼的話，不建議給孩子戴墨鏡。
? 長時間玩雪，注意佩戴護眼鏡
雪地對太陽光的反射極強，鋼彈95%，直視雪地就如同直視太陽。當紫外線被積雪反射匯聚在視網膜的黃斑區上，會對黃斑產生較大的傷害。如果長時間在雪地玩耍，還可能會造成角膜上皮脫落，產生畏光、流淚、刺痛等癥狀，患上雪盲症。佩戴專業護眼鏡，是有效護眼的方法。
? 健康愛眼
? 注意眼部衛生
注意眼部的清潔，只需要在洗臉時適當用清水洗眼部，而不要過度清潔，以免破壞眼睛的自凈功能，可能會影響視力發育。另外，孩子外出玩耍回家後，提醒他好好洗手，也注意教育孩子不要輕易用手揉搓眼睛，以免造成細菌感染。
? 關注眼部疾病與護理
關注孩子眼屎的分泌，如果量多且顏色偏黃，或者孩子有眼睛疼、發紅、經常流淚等情況，應該提起注意，及時就醫並做好相關的護理工作，以免影響孩子的眼睛發育或對視力產生影響。孩子常見的眼部疾病有結膜炎、角膜炎、麥粒腫等。
? 預防眼睛外傷
加強對孩子的安全教育，如不要拿著鉛筆、筷子等尖銳物奔跑。另外，也要注意孩子眼睛進入異物的情況。如果進入刺激性液體，需要及時用清水進行清洗；如果是沙粒等異物，無法自行處理時，需要馬上就醫。
Tips：不要給孩子購買劣質雷射玩具。如果雷射光束到達視網膜黃斑部，造成不可逆的嚴重傷害，如果經較長時間照射，甚至還會導致失明。
? 睡眠保眼
? 每天保證充足的睡眠
長時間用眼後，眼睛周圍肌肉處於緊張狀態。如果睡眠不足，就會令眼周肌肉就得不到完全的放鬆，可能會改變角膜的屈光度，拉長眼球軸線，最後導致近視。
美國睡眠醫學學會（AASM）建議,可以作為參考：
4-12月：12-16小時
1-2歲：11-14小時
3-5歲：10-13小時
6-12歲：9-12小時
13-18歲：8-10小時
科學使用減少傷害
如果我們不能完全杜絕孩子接觸電視、電腦、手機、iPad等電子產品，那至少要保證使用的方法正確，以減少對眼睛的傷害。爸爸媽媽可以從以下4個方面入手：
? 年齡限制：
? 0-2歲：不建議這個年齡的孩子接觸電子產品。
? 2-6歲：開始對電子產品產生興趣，沒有辦法避免，但父母要做好監督、管控。
? 時間及休息
? 2-4歲：每天接觸電子產品的所有時間總和不超過30分鐘。可以選擇播放時長比較短的影片給孩子觀看，可以滿足孩子多看幾集的想法，比較好協商結束。
? 5-7歲：每天接觸電子產品的所有時間總和在40-60分鐘，而且中間要休息一次。如果允許孩子每天看電視、平板1小時的話，可以分為上下午各30分鐘，中間讓眼睛獲得充分休息。
Tips：看電視或玩電腦後，可以帶孩子到室外玩一會兒，或者讓他看看遠處，才能讓眼睛得到充分休息。但是像玩積木、看書、玩芭比娃娃這些不能算休息，因為眼睛還是在努力工作的狀態。
? 距離
? 電視：以電視螢幕的對角線長度作為基礎，放寬3-4倍，是孩子看電視的最佳的距離。
? 電腦：包括台式電腦、筆電電腦和平板，孩子的眼睛與螢幕至少保持50厘米的距離。
? 手機：螢幕太小，切不可過近觀看，應該保持30厘米左右的距離。
? 室內光線和螢幕亮度
? 保持房間光線：在孩子玩iPad或者看電視的時候，盡量選擇光線適中的環境，尤其在晚上，不能關著燈看。
? 電子產品的螢幕亮度適中：開啟螢幕亮度自動調節功能，就可以讓螢幕根據周圍光景自動調整亮度，不至於過亮或者過暗而傷害眼睛。
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