夏季養生兩大重點：消暑寧神清心火和理氣健脾化暑濕

夏季暑邪為患，心脾易得暑熱、暑溫之證。因此，養生方面應以避暑為主，兼清心火、祛脾濕

夏季養生

1、消暑寧神清心火

炎熱的夏季， 防暑降溫是必不可少的養生防病措施。冷氣機、風扇等物理降溫方式已經成為現代社會的主流生活方式， 雖然周圍的環境是降溫了，但體內之熱卻反而因毛孔收縮、排汗減少而難以散發出去，導致內熱更盛，因此，在養生方面應著重消散體內之熱，清心火，寧心神。

苦瓜

飲食方面， 可以適當多吃些清熱養陰去火的食物，如蓮子、百合、銀耳、綠豆、蓮藕、芹菜、黃白花椰菜、白菜、苦瓜、冬瓜、生梨、荸薺、桑葚、西瓜、鴨肉、田螺等， 一般苦味食物具有清熱瀉火的作用，適合有實火者；而虛火者應選擇養陰清熱的食物。

另外，要保證充足的睡眠， 以免失眠引起陰陽失衡，而致心煩躁怒，應保持平和穩定的情緒，所謂「心靜自然涼」。

2、理氣健脾化暑濕

黃瓜

江南地區的梅雨季節是一年中溫氣最重的時期，容易秀髮風濕痛。長夏時期暑熱夾濕，脾胃受困，人們常常顯得精神萎頓、食欲不振、胸悶腹脹、睏倦乏力，因此，這個時期適宜食用健脾化濕、清暑熱的食物，如山藥、 扁豆、薏苡仁、赤豆、綠豆、黃瓜、冬瓜、西瓜等，必要時，還可以用點白朮、茯苓、紫蘇、藿香、佩蘭等健脾化濕、疏胸理氣、芳香辟濁的中藥，做成藥膳或者泡茶飲用。

另外，要少吃生冷寒涼的食物， 以免損傷脾胃，導致腹瀉或助濕生痰， 阻礙脾胃氣機，影響消化功能。