大暑節氣 | 祛濕養心，冬病夏治！

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2018.7.23 星期一

農曆：六月十一

戊戌【狗】年

大暑

大暑正值「三伏」，是一年中日照最多、氣溫最高，雷雨氣象最多的節氣。酷熱加濕重，大暑時節愈加悶熱潮濕，形成了熬人的「桑拿天」。大暑養生重點在於祛濕和養心，祛濕除煩緩解憋悶感，養心除煩緩解憋悶感。

在中醫學中，濕為陰邪，其性趨下，重濁黏滯，易阻遏氣機，損傷陽氣。大暑時節人們易受濕熱邪毒侵襲，人易出現食欲不振、腹脘脹滿、肢體困重等現象。

中醫理論認為祛濕當給邪以出路，多通過發汗和通利大小便的方法祛濕。夏季炎熱，人體汗出較其他季節多，這是人體對環境變化作出的正常反應，也可看作是人體對氣血陰陽平衡的自主調節，是人體自主祛除體內濕邪的一種方式。

因此，不應該刻意製止出汗，如長時間吹冷氣機風扇，貪食生冷、汗出後即可洗冷水浴等。但汗出也不是越多越好，若汗出過多，容易耗傷陽氣，造成對體內濕邪運化能力下降，反而加重濕邪，出現疲乏無力，頭暈睏倦等癥狀。

所以，汗出應有度，以全身微微汗出為宜，同時切莫汗出當風，貪圖生冷。如果汗出較多，當及時增加飲水量。

飲食方面，宜多吃燥濕健脾、益氣養陰的食物。可適當吃點苦瓜、苦菜等苦味食物，中醫理論認為「苦能燥濕」。上述食物不僅可以燥濕，還清熱祛火、清心除煩，對濕邪化熱導致煩躁、易怒有治療作用。

也可適量泡些花茶，花茶芳香，中醫理論認為「芳香化濕」，茶還可通利小便，使濕邪隨小便而排出體外。

大暑養心

中醫中，季節和五行五臟是對應的，夏季屬火，對應的臟腑為心。大暑氣溫過高本來就容易使人煩躁，精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能紊亂，對於有冠心病、高血壓的患者容易加重病情，導致心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況。故以「養心」為重。

大暑「養心」首先要做到讓心靜下來，而聽悠揚的音樂、看優美的圖畫，或釣魚、打太極拳等緩有氧運動，都有利於調節精神、保持心情舒暢。此外要有充足的睡眠，作息上符合當季需要。愉悅的心情是夏天養生的良藥。

飲食方面，喝粥可以養心。大暑適宜喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不僅益氣生津，還可清熱消暑、清心除煩，老人、兒童、脾胃功能虛弱的人，熬粥時還可以放些淮山藥、茯苓等，健脾胃的效果會更好。

山藥性甘，具有補脾養胃，生津益肺，補腎澀精的功效。用於脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，尿頻，虛熱消渴。山藥可以祛濕。山藥之性，能滋陰又能利濕，能滑潤又能收澀。是以能補肺，補腎，兼補脾胃 。