白露後，身體進入一個「祛濕期」：一「吃」、二「喝」、三「按」

白露後，身體進入一年中最後一個「祛濕期」：

進入秋天后，晝夜溫差明顯變大了，尤其是白露時節，是一年中晝夜溫差最大的時期，氣溫波動可以達到10~15℃，降雨的頻率有增無減，空氣也依舊很潮濕。

如此一來，對於濕熱體質的人說，長期處於這種環境之下，濕氣就會悄悄的進入我們的體內，或者會誘發身體的濕氣癥狀加劇。

此時，為了防止濕氣對我們的身體造成困擾，一定要把握好這段時間，做好祛濕準備，才能保證我們秋冬少生病。

飲食上，每天吃一些「祛濕王」：

一、燕麥

燕麥是生活中人們常吃的一種天然的粗糧，經常吃燕麥片能起到養護心腦血管的作用。

同時，燕麥中的膳食纖維豐富，可以起到潤腸通便、祛濕排毒的功效，用來煮粥或者直接用牛奶沖泡味道都很好。

二、酸梅

酸梅經過浸泡加工，保留原始的營養，增添有益成分，更加的可口。

休閑時刻來上那麼一顆，讓你在吃的享受過程中排出濕氣，抓緊把你辦公室的零食換成酸梅吧。

三、生薑

薑是有很好的祛濕驅寒作用，醋泡薑不僅可以祛濕，還可以健脾胃。

脾胃不好的人，濕氣更容易入侵，每天吃一點，預防濕毒更健康，生薑宜早晨食用，以助陽氣升散。

四、蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出來，凈化我們的血液。

將蓮藕打成汁，加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

生活中，每天喝一杯「祛濕水」：

祛濕水：生薑紅糖水

做法：生薑洗乾淨，切絲。鍋中加水，放入紅糖，大火燒開後，加入生薑絲，小火煎5分鐘即可。

功效：氣血雙補，活血化，不要太濃或太淡，有助於溫脾養氣。

祛濕水：玉米須茶

做法：取玉米須大約50g左右，用開水沖泡半個小時左右就可以喝了。

方解：玉米須性味甘平，有益肝、膽、腎等經脈的作用，並且有利水、促進體內多餘水分代謝的好處。

每天喝玉米須茶有涼血泄熱的功效，不僅能夠排出體內的濕熱之氣，還具有抗結石形成的作用，任何體質的人都可以喝。

祛濕水：烏草根砂仁茶

採用梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、紅豆、薏苡仁、冬瓜、白扁豆、佛手、葛根、桔梗、紅豆等食材製成烏草根砂仁茶。

二十多種食材搭配在一起，祛濕效果會更加好。

紅豆，健脾利濕、消腫解毒；薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃；淡竹葉以滲濕泄熱見長。

茯苓對於脾虛不能運化水濕，停聚化生痰飲等癥狀，具有顯著治療作用。

身體上，有四個」祛濕開關」：

一、曲池穴，泄濕排熱

取穴：曲池穴，完全屈肘時，位於肘橫紋外側端處。

按摩方法：用大拇指指腹點揉該穴2-5分鐘，也可四指併攏拍打該穴至局部皮膚微紅為度。

功效：曲池穴是大腸經的濕濁之氣聚集的地方，此穴為手陽明大腸經合穴，可以清利濕熱，調理大腸氣血，對「濕熱」引起的蕁麻疹、急性胃腸炎效果很好。

二、中脘穴，利濕健脾

取穴：中脘穴，在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。

按摩方法：用指端或掌根順時針揉按2-5分鐘。

功效：任何原因引起的脾胃虛弱、運化失調，均可取中脘為主進行調治。

三、足三裡，調脾化濕

取穴：足三裡，外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

按摩方法：用大拇指按壓或順時針揉按該穴5-8分鐘，至局部有酸脹感為佳。

功效：足三裡是一個強壯身心的大穴，有疏風化濕、調節機體免疫力、調理脾胃的作用。

四、豐隆穴，祛濕化痰

取穴：豐隆穴，小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

按摩方法：用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘，然後順時針揉按穴位約5分鐘。

功效：對脾胃兩大臟腑都有很好的調理作用，是除濕祛痰的主要穴位，並有調和胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。