產科醫生叮囑：夏天坐月子注意這11條底線，熬過42天，健康一輩子

媽咪生產後，坐好月子便成了頭等大事。月子坐得好，身體才能恢復好，反之便可能引發各種健康危機。夏季坐月子，既要注意保暖，又要防止中暑，如何把握好度，來保證新媽咪的健康很重要。在月子裡，新媽媽很容易陷入「傳統習俗和現代醫學觀」兩代人觀念的衝突上，不管月子裡你要按照傳統的還是按照現代醫學的方式，夏天坐月子，這11個底線要守住。不然苦了自己，也苦了小寶寶。

一、出現產後痛用溫水洗洗澡

下腹、惡露、褥汗、排尿困難，分娩後產婦經歷身體的巨大變化，身體出現以上不適是正常的現象，但對於不適，產婦一定要處理得當。感到產後痛，即下腹部出現與月經類似的陣發性疼痛，可以用38℃~41℃的溫水洗澡。血液、壞死蛻膜組織、黏液等經陰道排出，這是惡露。產婦可以使用吸水性好透氣性強的護墊，勤換護墊。

二、記得及早給寶寶吮吸乳頭

分娩後半小時內讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。產後第一天可以每1～3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率自由掌握。產後第一天，產婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側臥位學習餵奶。多數產婦分娩後頭兩天都還沒下奶，此時不用擔心自己是否有奶水，只要身體健康，每個媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來，媽媽也要堅持讓寶寶多吮吸，因為吮吸有利於乳汁分泌。

三、別將冷氣機溫度調得過低

由於分娩後皮膚排泄功能旺盛，排出大量汗液，產婦出汗會增多，在夜間初醒時更明顯。褥汗一般在產後1周會自行好轉，不需特殊處理。在夏季坐月子，產婦應多穿吸汗的棉質衣服，不要穿得過厚，預防中暑。但產婦也不要因為出了汗而將冷氣機溫度調得過低，或將風扇、冷氣機出風口直對自己，以免感冒著涼。

四、4－6小時產婦要排尿

自然分娩的產婦，在分娩後4小時即可排尿。少數產婦排尿困難，發生尿瀦留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關，應鼓勵產婦盡量起床解小便，實在有困難也可請醫生想辦法，如仍不能排尿，應進行導尿。

五、充分休息適當運動

產後充分休息，並不意味著完全不活動。適當的、得法的活動和鍛煉是非常必要的。在產褥期產婦必須保證每天有10小時左右的睡眠時間，最好把睡眠調整到與孩子同步。半個月後，產婦可以做較輕的家務勞動，一個月後可逐漸恢復正常人的活動。如果是順產的產婦，產後還可以在丈夫的幫助下下床走動，或做些產後操，這對韌帶和子宮的恢復都有好處。

產婦起床時不應過快過猛，防止一過性腦缺血而摔倒。產婦在產褥期也應避免重體力或蹲位姿勢的勞動，不要站立過久，以免造成日後的陰道壁膨出和子宮脫垂。

六、注意觀察惡露排出

產後從會陰部流出來的血叫惡露，新媽媽一定要注意觀察惡露排出情況，包括顏色和出血量。隨著時間的推移，惡露顏色會越來越淡，鮮紅，淡紅，白;正常惡露有血腥味但不臭;若惡露顏色、氣味、出血量等有異常應及時就診。劉嘉琦強調，新媽媽一定要記錄惡露的量，特別是產後24小時的出血量，每4小時換一次衛生巾，量大的話隨時換，換下來的衛生巾要拿去稱重並做好記錄。如果觀察到惡露的顏色、氣味、出血量等任何一點有異常就可能是子宮出現問題，一定要及時就醫。

七、產後忌吃辛辣食品

因為在產後，產婦需要恢復體力、調理身體、給嬰兒喂母乳等，因此，產婦的飲食尤其重要。分娩後的最初幾周，食慾就是產婦進食最好的嚮導。應多吃蛋白質和多湯汁食物，適當補充維生素a、b、c、d，鐵劑、鈣劑等，補足水分。但在哺乳期間，媽媽所吸收的食物都有可能通過乳汁進入到嬰兒體內，因此，像藥品、酒精、辛辣食品、咖啡因等都是產婦飲食的禁忌。如辛辣食品，就容易使產婦上火，出現口舌生瘡、大便秘結或痔瘡等癥狀，而通過乳汁使嬰兒內熱加重。

八、保持心情愉悅，預防產後抑鬱

保持心情愉快，多發現生活中美好、有趣的事物;保持睡眠充足;新媽媽需要爭取時間留給自己調試心情，新爸爸要主動照顧媽媽和寶寶。

九、補切忌過量

產婦產後滋補切忌過量。滋補過量容易導致肥胖，使體內糖和脂肪代謝失調。嬰兒如果胃腸能夠吸收也易造成肥胖，若嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會出現脂肪瀉。此外，產婦產後也要忌喝高脂肪的濃湯，因為高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量，容易導致嬰兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。而在夏天坐月子，更不應吃得過於油膩，以免影響胃口。

十、產後收攏腹部

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興，

十一、及時產後檢查

新媽媽在產後6周(42天)應到原分娩醫院進行全身檢查，包括血壓、脈搏、血尿常規、哺乳情況等，如果有內科合併症或產科合併症還應做相關檢查。