冬季養腎護腎要訣

《素問.四氣調神大論篇》說:「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」

這裡說的意思是，之所以《黃帝內經》在談到冬季養生的時候要「閉藏」，是因為春天的生髮之氣所必需，所以冬天要關閉所有的氣機進行收藏。而且農曆的冬季，始於立冬。所謂的立就是創建，開始之意；冬，通終，即萬物收藏。不僅從立冬這一節氣的字面上看出一些端倪，《黃帝內經》 也以一種「天人相應」的大道告訴我們，對於養生，大自然其實給了我們太多的暗示，如本來無孔不入的水現在也不流動成為了冰，開始了閉藏;大地的閉藏更是到了極限，都到了閉藏豐盈以至於開裂的境地。

所以，這個階段，人也要顧及陽氣的閉藏。因此，在四季中，只有冬季出現了「早臥晚起」之說，晚起是為了「無擾乎陽」而「必待日光」，就是要等到太陽出來陽氣日漸升騰的時候再起床。陽氣閉藏好了，身體就能夠保持溫暖，陽氣也就可以盡收丹田，還可以幫助我們去消化一些「冬補」之食。所以，冬天人體氣血都歸附於身體，故而可以吃- -些味厚之品，我國明代著名醫家張景嶽有句名言:「善補陽者，必於陰中求陽;善補陰者，必於陽中求陰。」對於腎之陰精漸衰的人，冬天可配食烏龜、甲魚、枸杞子等護陰之品。

囉霸哥溫馨箴言：

其實，冬季養陽保腎的辦法還有很多。比如冬天養腎可以經常叩齒，腎「在液為唾」，冬日以舌抵.上齶，待唾液滿口後，慢慢咽下，能夠滋養腎精;冬季人處於「陰盛陽衰」狀態，宜進行「日光浴」以助腎中陽氣升發;冬天怕冷的人可以穿件棉或毛的背心。這是為什麼呢?腎與膀胱，一臟一腑，互為表裡，「肝膽相照」 ，膀胱經脈行於背部，寒邪入侵，首當其衝，故冬天應注意背部保暖，以保腎陽。冬夜睡前最好用熱水泡腳，並按揉腳心。