為何很多健身達人用健腹輪？除了練腹肌，它還有這些功能

提到健腹輪，很多人就會想起自己曾經閃過的腰，的確如此，上肢及腹部肌肉缺乏力量，進而用腰椎代償性支撐，動作變形是閃腰最大原因之一。

儘管如此，很多健身達人，都喜歡使用健腹輪來練腹肌，比如知名的囚徒健身大神卡利，他稱健腹輪絕對是腹肌訓練中最有挑戰性的動作。

很多人熟知的健身達人烏利塞斯，他的訓練方案中也會經常看到健腹輪動作，只是他更喜歡使用杠鈴來代替健腹輪。

張豐毅，演藝圈的知名健身達人，會經常帶健腹輪去劇組，他一次性能練10個立式健腹輪，真的很強壯！

健腹輪並不僅僅只是練腹肌的功能，因為它幾乎能練到上半身幾乎所有的肌肉群，若仰臥起坐著重練習腹部表層肌肉。

健腹輪則可以練到腰腹所有表層及深層肌肉群，增強你的核心能力，核心能力可以增強你在各種運動的表現力，如NBA球員柯瑞靠著強大的核心能力，總是能在失去平衡的情況投中球！

除此之外，它對於上肢肌力的要求也非常高！至於高到什麼地步？從網友的言語中就略知一二了。

很多人在練習健腹輪之後，會發現你的肩膀、手臂、背闊肌、豎脊肌以及胸肌都有不同程度的參與，所以健腹輪對上半身整體形體的塑造都有非常大的好處。

這對於很多沒有時間訓練的人群，絕對是性價比很高的運動之一！

當然健腹輪即使好處多多，那更需要保證姿勢的正確性，避免任何受傷行為，尤其不能有任何塌腰行為，避免用脊椎骨支撐你的體重！

以下便是幾種常用健腹輪動作，僅供參考！

1、跪姿健腹輪，適合新手使用的動作。

2、跪姿健腹輪左右交替

3、立式健腹輪

4、健腹輪爬行

當然在練習時，建議各位可以對著牆練習，從而可以控制自己的動作幅度！