一個人的瑜伽是優雅，多人瑜伽更具情調

小密語錄：約上情侶，約上閨蜜，多人瑜伽讓感情更深。

在瑜伽館跟著教練練習瑜伽之後，是否想拍些瑜伽美照呢？何必一人優雅，帶著對象和閨蜜一起嘛。和對象一起，增進彼此的荷爾蒙；和閨蜜一起，增進彼此的友情。來到海邊，在陽光下、沙灘上、海水旁，經著海風的洗禮，擺著有沒的造型，「哢嚓」，曾經的美好將一直定格在那裡。

Look1：帶上情侶，浸遊瑜伽

忙碌的工作使得我們逐漸忽略對方，彼此的交流越來越少，練習雙人瑜伽，讓彼此更加懂彼此，讓彼此沉浸在瑜伽姿勢下迷人的身姿裡，讓他更加喜歡你。

男士由平躺來到膝到胸體式，將手掌向下扶住小腿外側。女士金剛坐於男士小腿上方，並緩慢將小腿向外向上打開，手臂從身體內側繞小腿扶住腳踝，左手向前平舉後彎曲手肘，手帳向上，食指拇指契合，來到智慧手印，掌心面向自己。男士手掌握住女士小腿，並發力伸直手臂，放下雙腳來到墊子上向前伸直。

男士平躺，女士在男士腹部上方做左腳在前的戰士一式。男士緩慢彎曲右膝，將右腳腳掌送到女士左大腿下方，左手握住女士右腿，吸氣，發力，伸直右腿，左手臂向上45°伸直。女士彎曲左小腿並用腳勾住男士小腿，身體緩慢向後彎，雙手扶住腳掌。

男士平躺於墊面上，雙手向兩側打開，手背向上。女士在男士胸腹部上方正對男士做望向左側的戰士二式。男士緩慢彎曲右側膝蓋，膝蓋向身體方向靠近，右腳來到女士左大腿下方，抵住大腿；左手握住女士右腿腳踝，保持手臂伸直。右腿、左手同時發力，將女士身體抬離墊面。女士左腳由前向內勾住男式右腿，配合著男士的動作將左膝與右腿保持在一條直線上，身體緩慢右側彎，右手向下扶住腳踝，左手向上舉過頭頂，指尖指向右側，眼睛望向下方的男士。

女士保持屈右側腿的戰士二式，眼睛望向右手指尖，男士坐立在墊面上，雙大腿夾住女士右腿，雙手臂扶住女士右側腰，雙手伸直。女士緩慢伸直右腿，重心倒向右側，左腿抬離地面並向頭部的方向向上延展，男士將手移到女士髖部的位置，同時做重心後倒的動作，背部貼向地面，腹部核心發力，雙腿保持伸直夾著女士的右踝關節發力向上來到60度，臀部背部再次發力遠離墊面，移送女士身體平行地面，眼睛望向女士眼睛。女士左手由內扶住小腿，右手枕住頭部，眼睛斜向下望向男士眼睛。

男士來到倒湖式，手臂垂直向上，雙手大拇指相扣，掌心向上。女士由男士身體一側將右腳踩到男士手掌上，右手扶住男士右腿，然後左腿向上伸直，指向天空，左手扶住腳背保持平衡。男士腰腹部發力，臀部向上抬起遠離墊面，左腳稍微向下，綳直腳背。

男士平躺墊面上，來到倒湖式。女士靠著男士腿部站立，後彎並且背部接觸男士的腳掌，雙手向下，男士伸手托住女士的手臂。女士腰部發力，雙腿伸直向上直立，並緩慢向前向兩側打開。然後男士鬆開雙手，雙手來到頭部後方，掌心向上。女士手臂向上扶住臀部，眼睛向下望向男士。

從上面的體式繼續，女士彎曲雙膝，雙腳相扣。男士緩慢彎曲膝蓋，甚至雙手扶住女士小腿，接著鬆開雙腳向兩側打開。

Look2：帶上閨蜜，暢遊瑜伽。

對象、閨蜜，都是自己很親近的人。但是忙碌的工作，逐漸讓閨蜜僅僅活在電話裡，帶上她，拉著他，一起瑜伽，強身健體，開發拍照新姿勢，暢遊在瑜伽拍照大片的海洋裡。

男士來到橋式，彎曲手臂，小臂與地面垂直，掌心向上。女士A站立在男士雙腳外側，女士B貼著女士A，女士A向後輪式，手掌落到男士手上，女士B雙腳發力向上指向天空，彎曲左腳。女士A緩慢移動雙腳，踩到男士大腿上。

男士平躺於墊子上，女士A雙腳站在男士膝蓋外側，向後輪式，男士手臂向上伸直，拖住女士肩膀，女士B站在男士頭部外側，身體向前俯身於女士A身上，雙手撐住女士A的大腿，女士A手臂拖住B的膝蓋向上直到手臂伸直。女士B緩慢頭部後仰，彎曲小腿，腳尖靠近頭部。男士緩慢彎曲雙腿，腳掌來到女士A大腿後側，緩慢發力，伸直雙腿。

男士做倒湖式，腿向兩側打開，臀部左右往外半步的距離各站女士A、B，身體均向後彎，將背部落到男士一隻腳掌上，然後抬雙腿，彎曲右膝。

Look3：帶上夥伴，浪遊瑜伽 因為瑜伽結識朋友，也讓瑜伽更深一點地見證大家的魅力吧

男士A平躺墊面，男士B腳後跟挨著A的腳尖站立，女士C腳尖指向B站立於男士頭部前側，手扶在B肩上，女士D腳尖對著B腳尖站立。A來到倒湖式，B向後傾倒，上背部靠著A的腳掌，C身體隨B移動，手臂發力，腿部向上，來到倒立，B手臂向上扶住C肩膀，C收回手臂扶住B的手臂，彎曲左腿，腳尖靠著小腿內側。A伸直雙手向上指向天空，D身體前傾，雙手與A接觸，兩手緊握。手臂發力，腿部向後向上，來到倒立，腳的位置與C一致。

男士A來到倒湖式，雙手枕到頭部後側，雙腳緩慢向兩側打開，臀部左右半步的距離各站男士B、C，男士B、C背對背站立，並同時向後傾倒，上背部來到A的腳掌上，手掌貼著額頭合十。男士D站在A腿後方，雙手分別於B、C的手掌相握，然後全身發力，雙腳、身體向上來到懸空倒立。B、C同時緩慢伸直雙手，將D舉更高一些。

工作之餘，希望大家約上三五朋友，約上閨蜜，約上對象，去海邊，去沙灘，吹著風，鍛煉著身體，拍著美照，深溫感情。