一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。當寒冬到來時，人體需要有足夠的能量和熱量以禦守，倘若腎功能弱虛，就會因「火力不足」，出現、心慌、、腰膝酸軟、、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。還有的人由於體內津液虧少，滋潤、濡養等作用減退，臨床表現為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽乾、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。
為了強腎，男人對於各種各樣的健身秘方無一不是高度關注。這不，本來是時裝模特專利的「貓步」，也被認為是有著增強性功能作用的「健美步」。
模特在T型台上的「貓步」，其特點是雙腳腳掌呈「1」字形走在一條線上。中國中醫科學院西苑醫院泌尿外科副主任高瞻介紹說，走「貓步」的時候，除了能增強體質，緩解心理壓力外，由於姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體會陰部能起到一定程度的擠壓和按摩的作用，強腎。
人體會陰部有個會陰穴，中醫認為，會陰穴屬任脈，是任、督二脈的交匯之點。按壓此穴不僅有利於泌尿系統的保健，而且有利於整個機體的祛病強身。
醫生任建議，男性每天抽出一定時間走走「貓步」，能補腎填精，增強性功能。
而且，扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力，還能改善盆腔的血液循環，對男性來說，能預防和減輕攝護腺炎的癥狀，而女性則可以減輕盆腔的充血，緩解腹部下墜和疼痛感。
此外，每天做做收腹提肛也是提高性功能的好方法之一，對恥骨尾骨肌的鍛煉非常有效，同時還可以減少盆腔的充血。
保養精子從睡開始
人有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，很多人睡覺的時候會有各種各樣的睡姿，比如俯臥，側臥，仰臥，等等。據說，不同的睡姿會影響男性的生殖系統，同時也會影響男性的精子質量。
男性俯臥睡覺，既容易壓迫內臟，導致呼吸不暢，又對生殖系統有一定影響。尤其是對於那些習慣長期趴著睡的男性來說，長期趴著睡會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力，影響正常工作和生活。另外，陰囊需要保持一個恆定的溫度，才有利於精子的生成。趴著睡會使陰囊溫度升高，又不容易及時散熱，所以對精子生長也有一定影響。
男性右側臥容易使睾丸扭轉。這種病常見於12歲～18歲體態偏瘦的青少年。理論上說，發生扭轉的不是睾丸自身，而是上面一根如同繩索一樣的精索，出現了扭轉和「打結」的情況。由於給睾丸供應營養和運走代謝物的血管從中通過，一旦精索「打結」，睾丸會「挨餓」，若超過12個小時就會缺血、壞死。大多數睾丸扭轉的患者是在激烈運動後發病的，但也有一部分發生在側臥睡眠時。這是因為睡眠時，睾丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，此時生殖器官承受的壓力比站立時明顯，再加上有些人睡姿不好，雙腿會扭來扭去，精索就被「揉」成了一團，因此更容易發生意外。
當男性採取左側臥的睡姿時，心臟會受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩，容易導致睡眠質量不佳。而且，當心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環會變慢，包括生殖器官的血液循環，當生殖器官長期得不到充足的血液供應時，有可能引發男性勃起功能障礙。
理療專家薩米·馬戈建議男性朋友最好採用殭屍式仰臥。兩腿自然分開，給陰囊和陰莖充分的活動空間。若男性較為肥胖、仰睡會打鼾，不妨仰臥時頭稍偏向一側。這樣的睡姿對男性的生殖健康來說最為有利。
男人生殖系統保健要注意這些
男人的生殖系統疾病的發病率越來越高，大部分人不知道自己的病因是什麼，其實很多冥冥之中的生活習慣就有可能給你的健康埋下隱患，就像一顆定時炸彈，隨時可能爆炸，那麼到底哪些壞習慣會影響男人生殖健康呢？快來看看吧。
嗜煙酗酒，患功能障礙
從ED發病的情況來看，煙民比非煙民高2倍。引起ED的原因，是煙中的尼古丁和其他有害物質致使陰莖動脈血流不足。同時，男性吸煙會使精子減少。 資料表明，每天吸煙20支，精子存活率僅為50%，並出現多種畸形的精子；而長期飲酒者的精液中，精子數目同樣明顯減少，活動力減弱，而且陽痿、不育和男 人女性化的發生率明顯增加。
吃香喝辣，攝護腺遭罪
有百分之五十左右的超過五十歲的男人都會被攝護腺疾病所困擾，因為嗜酒，習慣吃辛辣刺激的食物都有可能使得尿液產生一些刺激性的物質，膀胱內的壓力就會相對增高，攝護腺內尿液迴流等後遺症，進而引發攝護腺發炎。另外，憋尿、緊張鬱悶、受寒、勞累、房室過度等看似不起眼的細節都會加重攝護腺的癥狀。
桑拿蒸浴，影響生精
精子生產最合適的溫度是35。6℃～36。0℃，而男性經常用很熱的水淋浴，或在桑拿房呆的時間過久，會因陰囊受熱使精子產生減少，或出現死精。因此年輕人應慎洗桑拿浴，平時洗澡的水溫應在34℃左右為宜。
忽視衛生，易生殖感染
男性多不注意生殖器衛生，特別是包皮過長者，由於包皮部位容易藏汙納垢，如果不注意生殖器衛生，常常滋生細菌，可感染病變，引起龜頭炎、尿路感染、攝護腺炎、附睾炎等男科疾病，進而影響性生活甚至引起不育。
這些影響男人生殖健康的壞習慣，作為男人的你都有哪些呢？如果你現在還有這些壞習慣，那麼趕快改掉吧，生殖健康才是真的健康。
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