補鈣應該從幾歲開始？

《英國醫學雜誌》發表的由紐西蘭健康研究會資助的一項薈萃分析顯示：想要預防骨折，50歲以後再補鈣，已經來不及了，骨折的風險並不會因此而下降。

研究者對40個研究近7萬人分析。結果發現，無論患者入組時的骨折風險存在何種偏倚（高、中、低），還是每日來自食物或者鈣補充劑中的硫化鈣（CaS）有效含量為多少（大於1000毫克/日或小於800毫克/日），入組者的骨折風險與安慰劑對照組相比，均無顯著差異。

導致這一結果的主要原因，是50歲以前骨密度就已經開始下降，以及50歲以後鈣質吸收能力不足。

另一項薈萃分析的結果顯示，50歲以上補鈣，骨密度的增加程度不高於1.8%。

研究者認為：想要預防女性絕經後骨折和老年骨折，50歲以後再補鈣已經來不及，年輕時就應該打下基礎。因此，無論什麼年齡，都應該注意補充鈣質及輔助鈣質吸收的25-羥維生素D，確保每日鈣質攝入量在1000毫克以上。同時，一定加強鍛煉，提高骨密度。

啥也別說了，小編一定從今天開始補鈣（因為現在還來得及……），然後還要多去運動，多鍛煉身體。

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