生活中有很多習慣看似平常，其實對身體的危害極大，比如下面9個骨科醫生從來都不做的動作，你卻天天在做。
01
蹺二郎腿
這個姿勢會讓人覺得很放鬆，但是如果總是蹺二郎腿，骨盆和髖關節由於長期受壓，容易酸疼，還可能出現腰椎間盤突出。
建議：不要蹺二郎腿，如果習慣了一時改不過來，就先縮短蹺二郎腿的時間。
02
低頭玩手機
長時間玩手機，對頸椎有很大壓力，「低頭族」3年後，就會造成肩頸疼痛等問題。還有臉部的線條也會隨著頻頻低頭越來越下垂...
建議：低頭玩手機不能超過20分鐘，視線要保持和手機水準狀態，不能含胸駝背。
03
稍息站立
站姿不僅影響形象，還與健康直接相關。檢查一下自己，是不是很喜歡把一條腿往外伸直，重心都放在另外一條腿上。長時間如此，還會因腰椎兩側受力不均導致骨盆歪曲、脊柱彎曲。
建議：應注意保持正確站姿，做到挺胸、抬頭、手臂放鬆下垂，重量均勻放在雙腿上，利於骨骼舒展和呼吸通暢。
04
窩在沙發裡
喜歡窩在沙發人看過來，半臥位時，腰椎缺乏足夠支撐，椎間盤所受重力增大，久而久之可能導致肌肉勞損、脊柱側彎，甚至頸椎病和腰椎間盤突出。
建議：坐直坐高，沙發一定要買偏硬些，可以在腰部後面放個抱枕。
05
背單肩包
長期背單肩包會讓肩膀一高一低，脊柱還可能發生側彎，女性甚至會出現乳房不對稱。尤其處於骨骼生長髮育階段的學生，更易受影響。
建議：背單肩包時經常換下肩膀，讓兩邊平衡，對於學生來說，一定要背雙肩包，因為書包太重了。
06
趴著睡覺
這個動作會對頸椎造成壓力，如果有頸椎問題的人就更加不能做！其次，趴著睡覺對眼球形成壓迫，長時間這樣會損害視力，同時也容易增加青光眼的發病率。對已經近視的人危害更大。
建議：午休最好平躺，如果條件實在不允許，可以坐在椅子上，在腰後墊個墊子，身體微微往後仰，簡單休息一會兒即可。
07
久坐不動
澳大利亞昆士蘭大學的科學家發現：久坐1小時＝抽2根煙＝減壽22分鐘。
我們每天數小時坐在椅子上，脊椎、膝蓋、髖骨長時間處於彎曲狀態，甚至由此導致椎間盤突出等脊椎問題。
建議：工作中，應養成定時起身走動的習慣。哪怕站起來接一杯水，都有不小的緩解作用。可以準備好靠墊，盡最大可能保護脊椎。
08
喜歡長時間蹲著
喜歡蹲著不喜歡坐凳子的人注意了，平躺時膝蓋的負重幾乎是零，站起來和平底走路時負重是體重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。
建議：平時盡量不要蹲時間太長，最好不超20分鐘。
09
頭和肩夾著手機打電話
有些人工作繁忙時，習慣將電話夾在頭和脖子之間。殊不知，頸椎向一側過度用力，可能導致頸部肌肉痙攣和過度疲勞，埋下頸椎病的隱患。
建議：最好手拿這手機打電話，而且要左右交替，如果可以的話，免提可以減少異塵餘生。
一個瑜伽動作 解決以上所有問題
就是辣麽神奇
今天大年初四，農曆的2019年已經開始第四天了，2019年，讓我們一起改掉這些壞習慣，擁有一個健康的身體~
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