經常腰酸背痛，與哪些因素有關？平時該如何保護脊椎？

很多朋友到了一定的年紀，發現自己身體經常出現，腰酸背痛的情況，有的時候稍微彎腰做一會家務，感覺到腰部非常酸痛。其實人體出現腰背酸痛的情況，與很多因素有關。

比如長期坐著的姿勢不對，人體的脊椎就容易出現彎曲，腰部的肌肉也容易受到損害。那麼在日常生活中，還有哪些因素可能會導致人體，出現腰酸背痛的情況呢?不妨一起來了解一下。

長期坐著不動、喜歡低頭玩手機

很多朋友由於職業的原因，需要長期坐在電腦面前辦公，坐著的時間長了，很多人身體會不自覺的像前彎曲，腰背部的脊椎不再保持直立，這個時候人體腰部的肌肉就容易受到損害，出現腰酸背痛的情況。

此外，隨著電子產品的普及，很多朋友特別依賴手機。在平時的公車、地鐵上隨處可見低頭玩手機的人，當人體養成長期低頭的習慣時，脖子部位的頸椎會一直彎曲，時間長了可能會患上頸椎病。

人在低頭的時候，身體的脊椎是彎曲的狀態，這個時候腰部的肌肉會承受更多的重量，人體的腰椎神經還會受到擠壓，對於身體健康是不太有利的。因此建議大家在玩手機的時候，注意控制好時間，經常放鬆脖子部位。

睡覺姿勢不正確

人一天約有三分之一的時間需要在床上度過，很多朋友在白天上班後，感覺渾身疲憊，回到家後喜歡往床上一趴，有的時候不知不覺就睡著了。其實人在趴著睡覺的時候，人體的胸腔部位會受到壓迫，影響身體的血液循環。

同時睡覺的姿勢不正確，對於人體的脊椎部位也會造成比較大的影響。建議大家在睡覺的時候，盡量保持側臥的姿勢入睡，床墊盡量選擇偏硬一些的，這樣能夠減少身體對腰椎部位的壓迫，對於改善睡眠質量，保護腰椎是非常有幫助的。那麼在平時我們還可以，通過哪些方式來保護腰椎健康?

平時該如何保護腰椎健康?

很多朋友出現腰酸背痛的情況，其實與日常的生活習慣有很大關係，建議大家在平時坐1個小時候後，適當起身進行活動，可以試著伸懶腰、扭動腰部等動作，來幫助放鬆腰部肌肉。對於女性朋友來說，在平時盡量少穿高跟鞋。

人在穿高跟鞋的時候，身體的重心會發生改變，無形中可能會加重腰部負擔，對人體脊椎造成傷害。建議大家在平時，可以進行適當運動，比如慢跑、騎單車、瑜伽等，來幫助鍛煉腰背部的肌肉，更好的保護腰椎健康。

一般來說人體出現腰背酸痛的情況，與日常生活中的一些習慣有關，比如長期低頭玩手機、喜歡趴著睡覺、坐著的姿勢不正確等，都有可能會導致人體腰椎部位受到損害。對於想要保護腰椎的朋友，建議在平時要注意鍛煉腰部的肌肉，睡覺的時候盡量選擇側臥的方式入睡，這樣能夠很好的保護人體腰椎部位。