1個月減肥20斤和3個月減肥20斤，皮膚鬆弛的程度有何差距？

為了自己的身體健康和個人魅力，許多人都開始下意識的少吃或者多動。和國外的大胖子不同，大部分人只需減10~20斤就足夠了。也正是因為這樣，不少人會嘗試短期的減脂計劃，在一個月內減20斤，然後開始健康的生活方式。

理想很豐滿，現實很骨感。辛苦節食和拚命運動一個月終於減掉了20斤，但是嚴重的皮膚鬆弛讓人覺得還不如不減肥。有人說，應該控制減肥的速度，那樣就能避免皮膚鬆弛了。那麼，1個月減肥20斤和3個月減肥20斤，皮膚鬆弛的程度會有多大差距呢？

首先來看為什麼會產生多餘的皮膚。每個人在還未長胖之前，身上的脂肪、肌肉、水分等物質都恰好可以被皮膚包裹住。長胖之後，皮膚需要包裹的體積變大了，自然就會分裂出更多的細胞來滿足這種變化。於是減肥之後，變大了的皮膚需要包裹的體積變小了，自然就會呈現出一種皺巴巴的樣子。

肌肉男

如果仔細觀察肌肉男的手臂，你會發現當肌肉男彎曲手臂時，隆起的肱二頭肌會把皮膚拉扯開來。一旦伸直手臂後，皮膚又會處於平整的狀態。這說明皮膚具有一定的伸縮能力。但是這種伸縮能力也是有限度的，當皮膚生長的速度趕不上組織的生長速度時，很可能導致「膨脹紋」。相反，就可能出現皮膚鬆弛，並且鬆弛的皮膚想要恢復到緊緻狀態需要的時間會相當長。

皮膚

這時有人就會感到疑惑，不是說皮膚細胞更新的速度是2~4周嗎？為什麼會那麼久？其實，這句話主要是針對錶皮層來說的。人的皮膚由外到內分為表皮層、真皮層和皮下組織。每當最上層的皮膚細胞死亡脫落後，下層的細胞會逐級上移進行填補。想要所有的皮膚細胞完成一次更新，需要的時間會更長，並且更新的過程還會受到周圍環境的影響。

大體重減肥後

曾經有一位年輕的女孩，她在減掉118斤體重後出現了嚴重的皮膚鬆弛，不得已去做了皮膚切除手術。這位女孩隻切除了腰腹部、腿部和胸部的皮膚，脖子和手臂的皮膚保留了下來（主要是影響還在可接受範圍內）。結果減肥後的2年時間裡，這位女孩脖子上和手臂上多餘的皮膚和2年之前相差無幾！

這樣分析下來，同樣是減肥20斤，是不是表示用時1個月和用時3個月的做法，皮膚鬆弛的程度是一樣的呢？當然還是有區別的。通常1個月減20體重會伴隨大量的水分流失，皮膚看起來更蔫兒。3個月減20斤會減掉更多的脂肪，身體不會過多丟失水分，皮膚看起來會更飽滿，也給皮膚細胞留出了更長的適應時間，出現皮膚鬆弛的幾率更低。

減肥對比

最後，同樣是減20斤體重，會因體重基數的不同而產生很大的不同。所以在實際的減肥中，建議採用測量臂圍或者腰圍的辦法，而不是死盯著體重秤看。當然，最好的辦法是用肌肉填充已經被消耗掉的脂肪的位置，一舉兩得。

以上，希望對大家有所幫助。