該文為原創作品,抄襲必究!
之前比較肥胖的人,快速減脂成功後,有的會出現皮膚鬆弛等癥狀,這時我們應該這麼做呢?
我們的體重降了,皮膚卻鬆弛了?小脂支3招幫你把皮膚變緊緻!
1、控制減脂的速度
體重降得太快,皮膚容易鬆弛。身體皮膚具有收縮功能,但皮膚跟不上你減重速度,就會發生皮膚鬆弛的狀況,所以我們減脂的速度也不要過快,一周控制在1公斤左右即可,如果體重基數較大的達人,一周所減的斤數也可微微上調一些。
2、增加力量運動進去
只靠有氧來減脂是不夠的,這樣減脂後的皮膚很容易出現鬆弛,所以無論你是男生還是女生,每周最少2次的力量訓練,可以有效緊緻皮膚避免鬆弛。
3、補充足夠的蛋白質
有氧燃脂時,肌肉會被消耗,力量運動過程中,肌肉組織會被撕毀,所以力量運動後補充適量的蛋白質可以修復肌肉,並且蛋白質能提高身體代謝讓你消耗走更多的脂肪,身體才能吸收到更多的膠原蛋白。
減脂運動還是得循序漸進,我們還是要以科學健康的進行減脂,既不會反彈也不會影響健康。最後祝大家減脂都順利,身體也都健康。