起床太晚的女孩更容易抑鬱？

嚇得我趕緊抱緊了我的小被子......

作者丨習之

來源丨醫學界精神病學頻道

女人稍微上了年紀就愛睡懶覺。但是研究發現，早起女人比愛睡懶覺的罹患抑鬱症概率小。

科學家認為，多呆在在陽光環境下，人能減少罹患抑鬱症風險，女人起得早患抑鬱症概率可降低12-27%。

針對32000位平均年齡55歲女人的研究發現，那些夜貓子或睡得晚的人更容易得精神疾病。

這不是詛咒。科學家認為，若要降低睡得晚罹患抑鬱症風險，還是要儘可能早起享受陽光。

科學家也發現，夜貓子獨身多、獨居多，愛抽煙，睡眠紊亂。這些都可能增加抑鬱症風險。除這些之外，睡眠就寢和起床時間仍是主要因素。

美國研究人員認為，女性早睡早起比那些夜貓子罹患抑鬱症概率小。

美國科羅拉多大學和位於美國馬薩諸塞州波士頓的布裡格姆婦產醫院的科學家承擔了該項研究。

這是迄今為止同類最大型科研項目。他們研究了女性睡眠模式（就寢時間和起床時間）對抑鬱症風險的影響。

研究人員發現，晚睡晚起的睡眠模式對罹患抑鬱症風險有一定影響，無論白天上班抑或是倒班工作一概如此。

1/10的人出現過抑鬱癥狀

論文首席作者、科羅拉多大學睡眠實驗室主任Céline Vetter.說：「對抑鬱症產生的影響是睡眠模式，並非環境和生活方式因素。「

抑鬱症是相當普遍的心理健康疾病，各個年齡層的人都受到影響。

大約有1/10的人在不同階段會出現憂鬱，讓人感到憂悶煩躁，失去愛好事物興趣。

罹患這種病的人會深感絕望，醫療救助非常必要 ，包括藥物和心理治療。

無論是早起的鳥抑或是夜貓子，基因影響僅是一小部分。科學家認為，賴床晚起則是不良習慣。

Vetter博士補充說：「睡眠模式對抑鬱症影響，其中有接受光照射時間和力度大小。」已經得了抑鬱症，不良睡眠模式也會加重病情，儘管微小。早睡早起會有幫助，睡得晚當然起得晚。「

充足睡眠、運動鍛煉和戶外活動，睡眠時有微弱光亮，多參加白晝活動，有助於降低抑鬱症發病機率。

研究過程簡單介紹

該項研究是從護士健康研究項目中隨機選擇了32,470名女護士作為研究對象，她們每隔二年填寫一次健康調查問卷。

剛開始研究時這些女護士都沒有抑鬱症。

她們介紹自己睡眠起床時間時，37%的人屬早起性，53%的人屬中間類型，10%的人屬夜貓子。

眾所周知，影響抑鬱症風險因素有體重、體育鍛煉、慢性疾病、睡眠模式，另外還有是否倒班。

即使把生活因素考慮進去，早起仍比中間類型的人罹患抑鬱症少12-27%。

晚起型的人比中間類型罹患抑鬱症風險高出6%，差距較小但不能不引起重視。

該研究論文發表在精神病研究雜誌（Journal of Psychiatric Research）上。