研究發現早起者患抑鬱症的風險較低研究發現

睡眠偏好喜好影響我們抑鬱症的風險嗎？一項新的研究證實了他們的確存在，而「早上的人」則處於勝利的一面。

他們的睡眠和覺醒的喜好-可能會影響他們的福祉，研究表明。

無論我們是早起的鳥（早睡者和冒名者）還是夜貓子（晚睡者和冒口者）都可能影響我們發展抑鬱症等心理健康問題的機會。

科羅拉多大學博爾德分校和馬薩諸塞州布裡格姆婦女醫院網路醫學錢寧分部的研究人員已決定調查睡眠 - 覺醒偏好與抑鬱症風險之間的關係。

他們通過查看來自「 護士健康研究II」的一組參與者的數據，這是一項正在進行的大規模人群研究，其重點是確定女性主要慢性病的危險因素。

主要研究作者CélineVetter指出：「我們的研究結果顯示，時序型與抑鬱症風險之間存在適度的聯繫。「這，」她補充說，「可能與與時序型和情緒相關的遺傳途徑的重疊有關。」

這是對迄今為止進行的情緒障礙和時尚型之間的聯繫的最大和最徹底的研究。該團隊的研究結果在「精神病研究雜誌」上報導。

早起的鳥兒是否安全？

在這項新研究中，研究人員分析了平均年齡為55歲的32,470名女性參與者的相關醫學數據。2009年所有患者均無抑鬱癥狀，並且通過問卷調查間隔2年（2011年和2013年）報告他們的健康狀況有任何變化。

Vetter和團隊允許環境因素的影響，例如暴露於光線和工作時間表，影響人的睡眠 - 覺醒周期。抑鬱症的其他風險因素 - 包括體重，身體活動水準，現有慢性病和睡眠時間 - 也被考慮在內。

在所有參與者中，有37％認定為早起者，10％認為是「夜貓子」，53％認為屬於這些類別。

首先，研究人員的分析表明，晚睡者/晚起者更可能靠自己生活，而且不太可能結婚，並且更可能有吸煙習慣並報告不規律的睡眠模式。

然後，即使在考慮了可能的修改因素之後，研究小組發現，「早起的鳥」比「中間型」參與者的抑鬱症風險降低了12-27％。

此外，「夜貓子」比「中間型」的發展出這種情緒障礙的風險高6％，但應該指出，這種風險增加非常輕微，不能認為具有統計學意義。

據Vetter說：「這告訴我們，時序型對抑鬱風險的影響可能不受環境和生活方式因素的驅動。」

生活方式因素與遺傳因素

研究人員解釋說，遺傳因素可能在影響我們的時間型中起作用。現有的家庭研究表明，在某種程度上，當我們喜歡睡覺和醒來的時候，就是我們的基因。

其他研究還將某些遺傳變異（如RORA和PER2）與睡眠周期調節和抑鬱風險聯繫起來。

但維特指出，影響睡眠模式的許多其他因素也會影響抑鬱症風險，並且可能難以單獨評估他們。不過，她表示這是研究人員需要更加關注的。

「或者，你獲得光的時間和數量也會影響時間型，而光線照射也會影響抑鬱症的風險。消除光照模式和遺傳因素對時間型和抑鬱症風險之間關係的影響是重要的下一步。

此外，雖然睡眠偏好可能會影響抑鬱症的風險，但維特強調，這並不意味著晚睡和晚起的人必然會出現情緒失調。

「是的，關於抑鬱症，chronotype是相關的，」她繼續說道，「但效果不大。」

此外，維特說，個人可以採取簡單的步驟來修改自己的時尚型，如果他們擔心它會以負面的方式影響他們的幸福感。

「早期的類型似乎是有益的，而且你可以影響到你有多早，」她說，繼續說人們應該致力於保持良好的睡眠衛生，獲得足夠的鍛煉，並確保他們從自然採光因為他們能夠。