中國姑娘癡迷深蹲訓練，臀圍達90cm，自曝穿牛仔褲很不方便！

每個去健身房鍛煉的姑娘，都想練出一個更小的腰圍，和更迷人的臀形。要想練出小蠻腰，只需針對腹部減脂即可，而臀形的塑造則需要通過力量訓練來增肌。

我們知道，相比減脂，增肌的難度要更大一些。

所以在健身房中，能讓臀形發生明顯變化的女生，一定都付出過很多時間和精力。網路上有很多關於女生塑臀成功的案例，不過大多發生在歐美或者韓國，在這裡小編要給大家介紹一位中國姑娘，她的故事同樣值得我們去學習。

她是某短視頻平台上的一位健身網紅，昵稱為小彥。在發布社交動態時，小彥曾透露自己的臀圍達到90cm，與以臀圍誇張著稱的卡戴珊只有8cm之差。而從外觀上看，小彥的身材和體型也很有歐美范。

小彥經常向粉絲傳授一些塑形方面的經驗，在談到如何塑臀時，她表示秘訣只有一個，那就是大量練習深蹲。深蹲作為健身的王牌動作，可以對臀大肌形成有效的刺激作用，所以被很多女性健身達人視為塑臀的首選。

理論知識誰都知道，但要付諸於行動，需要的是決心和毅力。在平時的生活中，小彥把健身看作跟吃飯、睡覺同等重要的時，她可以忍受健身的枯燥，也可以承受訓練帶來的酸乏感，因為身材的每一絲變化給她帶來的成就感和滿足感，足以將這一切都沖淡。

從健美的角度看，小彥練出來的身材堪稱完美，不過也給她的生活到來了一些小麻煩。小彥曾透露，由於自己的腰圍小、臀圍大，總買不到適合自己的牛仔褲。