健身姑娘每天都做深蹲訓練，穿上牛仔褲完美腰臀比顯露無疑！

女生塑造身材，最應該看中的是腰臀比例。只有練出理想的腰臀比，身材才會顯得勻稱有致。如何讓腰臀比例更加完美？很多健身達人都推薦做深蹲。

朱莉婭·莎拉加娃是一名來自烏克蘭的健身達人，26歲的她，是一位典型的東歐美女。不過，莎拉加娃的迷人之處並不在臉蛋，而是她的身材。

莎拉加娃從18歲開始就培養起了健身的習慣，在網路上走紅以後，接受了三年的專業塑形訓練。區別於那些常見的肌肉女，莎拉加娃有柔和的身材曲線，尤其是她的腰臀比例，堪稱完美。

塑造身材的動作有很多，但莎拉加娃建議，女生要想更快地練出身材，就要把深蹲當成主要項目，這也是她本人這麼多年來所堅持的。

就在近日，莎拉加娃在社交媒體上曬出一段小影片，她建議女生們每天重複以下四個動作：

1、弓步深蹲

2、常規深蹲

3、深蹲橫移

4、靜蹲

這四個動作看似簡單，卻是莎拉加娃多年總結出來的精華所在。而且，這樣的練習對場所沒有要求，而且不用花費太多的時間，在練臀的同時還能塑腰。

身材傲人的莎拉加娃，經常在社交主頁上曬自己的生活照。而這張她身穿牛仔褲的照片，可以說是她完美身材最好的展現。