每個去健身房鍛煉的姑娘,都想練出一個更小的腰圍,和更迷人的臀形。要想練出小蠻腰,只需針對腹部減脂即可,而臀形的塑造則需要通過力量訓練來增肌。
我們知道,相比減脂,增肌的難度要更大一些。
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所以在健身房中,能讓臀形發生明顯變化的女生,一定都付出過很多時間和精力。網路上有很多關於女生塑臀成功的案例,不過大多發生在歐美或者韓國,在這裡軟妹給大家介紹一位中國姑娘,她的故事同樣值得我們去學習。
她是某短視頻平台上的一位健身網紅,昵稱為小彥。在發布社交動態時,小彥曾透露自己的臀圍達到90cm,與以臀圍誇張著稱的卡戴珊只有8cm之差。而從外觀上看,小彥的身材和體型也很有歐美范。
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小彥經常向粉絲傳授一些塑形方面的經驗,在談到如何塑臀時,她表示秘訣只有一個,那就是大量練習深蹲。深蹲作為健身的王牌動作,可以對臀大肌形成有效的刺激作用,所以被很多女性健身達人視為塑臀的首選。
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理論知識誰都知道,但要付諸於行動,需要的是決心和毅力。在平時的生活中,小彥把健身看作跟吃飯、睡覺同等重要的時,她可以忍受健身的枯燥,也可以承受訓練帶來的酸乏感,因為身材的每一絲變化給她帶來的成就感和滿足感,足以將這一切都沖淡。
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從健美的角度看,小彥練出來的身材堪稱完美,不過也給她的生活到來了一些小麻煩。小彥曾透露,由於自己的腰圍小、臀圍大,總買不到適合自己的牛仔褲。