靠巨臀狂撩1200萬粉絲，一般男人扛不住啊！

內個，事情其實是醬的

對於健身的妹子來說，評價身材的標準除了馬甲線之外，翹臀也是重要的指標。如果說小蠻腰是看體脂率和減脂效果的話，那翹臀所代表的則是你平時的力量訓練了。

而每次只要提到女生的翹臀，我們首先就會想到臀精卡戴珊，繼承了屁股大的家族基因，她的臀已經成為她最顯著的標籤，每次上街鏡頭捕捉最多的就是她的屁股了。

不過，雖然男人對蜜桃臀情有獨鍾，但很多老鐵對卡戴珊那種一屁股就能坐死人的超大臀，還是表示有些排斥。可見，臀太大的話也未必是件好事，別的不說，能買到合適的衣服就是個難題！

那麼，屁股多大才算性感呢？

今天給大家介紹的這位健身辣妹，就很好地詮釋了這個問題。

她叫Amanda Lee，是國外一名健身網紅，跟其他網紅辣妹比起來，她的顏值不算最高的，但她卻憑藉自己的殺手鐧，在短短幾年之內就吸引了超過1200萬的粉絲，人氣爆棚。

而她的殺手鐧就是那兩瓣兒堪稱完美的蜜桃臀！

如果說Anllela Sagra是馬甲線女神的話，那Amanda就是名副其實的翹臀女神！

她的臀到底有多受歡迎？

就在前段時間，臀精卡戴珊跟姐妹在某海灘拍攝運動寫真時，身邊的健身指導就是Amanda。試想一下，一個能給卡戴珊做健身指導的人，臀能不好嘛！

說實話，臀翹不翹這件事，確實跟遺傳有一定關係，就像我們身邊有些小夥伴，平時不怎麼鍛煉，屁股照樣翹一樣。

不過想要讓臀型更完美，讓屁股上的肉肉更Q彈的話，就必須考日復一日的腿臀訓練了。

Amanda的滿分臀也是如此，之前她就在朋友圈曬過自己的身材前後對比，2014年時她的體重約為110斤，當時的身材已經很火辣，而到了2018年，體重122斤的她，臀圍明顯大了兩圈，屁股也更飽滿了。

此事給了我們兩點啟示：體重只是個數字，不是身材好壞的唯一標準；想讓臀更翹，必須得蹲腿。

作為臀神界的扛把子，Amanda自然有自己的訓練秘籍。下面我們就跟著她一起來get幾個她平時最愛的腿臀動作吧！

半蹲腿開合

阻力後踢腿

負重交替邁腿

彈力帶跪姿側抬腿

T字杠鈴深蹲

徒手下蹲

單腿臀橋

屁股翹、臀圍大的女生想要穿衣好看，必須先讓自己的腰瘦下來才行，這樣就能形成黃金S型曲線，而Amanda就是一個活生生的範本，完美演繹了什麼叫「該大的地方大，該細的地方細」，一起來感受下！

這麼大的臀，腰圍居然這麼小，真是不得不讓人佩服。當然，Amanda的性感馬甲線就是她S型曲線的關鍵所在，這應該也是無數妹子夢寐以求想擁有的身材吧！

而想要虐出馬甲線，平時除了要加強減脂訓練之外，一些有針對性的腹部動作也必不可少，下面就讓Amanda給大家示範超燃虐腹日常！

V字兩頭起

直臂平板支撐變式

平板支撐屈膝

平板支撐左右屈膝

有蜜桃臀，有馬甲線

這樣的妹子一般男人真心扛不住啊

最後再來一波滿分促睾靚照

感受下什麼叫真正的「背影殺」

直男請勿舔屏

— END —

Lifehack官方小賣部全新上線

為你精選各種減脂增肌好貨

TAG: |