常擦足心勝吃良藥——如何正確地「擦足心」？

養生家非常重視「足心宜常擦」。所謂搓腳心，主要是搓腳之少陰腎經的湧泉穴。《修齡要旨?卻病八則》指出：「平坐，以一手握腳指，以一手擦足心赤肉，不計數目，以熱為度……此名湧泉穴，能除濕氣，固真氣。」同時還有交濟水火的作用，虛火上炎可壯水製火，實火熾盛能釜底抽薪。

具體做法是：臨睡前先泡洗雙腳，然後用一手握腳趾，另一手摩擦足底湧泉穴（在足心底前 1/3 處的凹陷中）約 50 ～ 100 次，以熱為度，熱時稍動腳趾，兩腳輪流摩擦。這種方法具有固真氣、暖腎心、滋腎水、降虛火、交通心腎、鎮靜安神、疏肝明目的作用。長期堅持令人「面色紅膩，腰足輕快」。此種養生法猶如良藥，勝似良藥。還可以防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮腫及下肢攣急疼痛等。摩擦腳心須手腳同時運動配合，不僅摩擦了腳心，也刺激手掌諸多的穴位。尤其是掌心的勞宮穴，為手厥陰心包經穴位，經過摩擦起到活血開竅、清熱散邪的作用，同時也運動了手掌，促進手、足部位的血液循環，必然收到雙倍的功效。

摩擦腳心治老年腰腿病早有記載，《壽親養老新書》高職有「擦湧泉穴」一文，說有一個名叫鄭彥和的人，在外做官因腰腿不靈便，「足弱不能陛辭」，陛，台階也，連上台階回答皇上問題都困難。有人教以此法，一個月後即能跪拜了。在封建時代，見了上司不是作揖就是叩拜，這般僵直蹣跚的腰腿連禮也行不好。用此法簡便易行，立竿見影，療效顯著。

同時也可用梳子，梳足底效果如同刮痧。現代醫學認為，人體的足部是末稍神經的集聚處，用梳子反覆梳理足心，可以很好地刺激全身的神經系統，促進足心的血液循環，調節內分泌平衡，增強新陳代謝，排除體內毒素，從而有助於防病強身。每次梳理足底時最好用桃木梳子、牛角梳，也可用刮痧板等。梳理的力量要適中，以腳底發熱發紅，沒有不適感為宜。

患有嚴重的心臟病及腎病的患者，梳理動作更要緩慢、柔和。梳理完畢，適當多喝些水，有助於及時將體內集結的沉澱物、毒素排出，而增強療效。

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本文作者：賈佩琰

本文編輯：秀瀧

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