今日霜降！

播放GIF

今日19時22分，迎來霜降節氣

這是隸屬秋季的最後一個節氣

氣肅而凝，陰冷凝露為霜

冬天已經在急迫地叩門了

「寒露不算冷，霜降變了天」

此時到立冬

往往是北方一年之中

氣溫下降速度最快的時段

應注意添衣防寒

霜降節氣含有氣象漸冷、初霜出現的意思，

是秋季的最後一個節氣，

也意味著冬天即將開始。

霜降時節，養生保健尤為重要，

民間有諺語「一年補透透，不如補霜降」，

足見這個節氣對人們的影響。

霜降後，秋燥明顯，燥易傷津。

霜降養生

首先要重視保暖，

其次要防秋燥，

運動量可適當加大。

飲食調養方面，

此時宜平補，要注意

健脾養胃，調補肝腎，

可多吃健脾養陰潤燥的食物，

玉蜀黍、蘿蔔、栗子、秋梨、

百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、

牛肉、雞肉、泥鰍等都不錯。

中醫專家指出，防秋燥、防秋鬱、防寒是霜降期間的健康防護重點。

秋燥表現為口乾、唇乾、咽乾、便秘、皮膚乾燥等，因此應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、蘋果、香蕉等滋陰潤燥食物。

晚秋時節的肅殺景象容易引人憂思，使人意志消沉、抑鬱，應適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等，還要適當參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等集體活動。

另外，這個季節不是人人適合「秋凍」。對抵抗力差的老年人來說，應及時關注氣象，按時增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導致生病。

霜降節氣也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病複發的高峰期。老年人也極容易患上「老寒腿」（膝關節骨性關節炎）的毛病，慢性支氣管炎也容易複發或加重。這時應該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、芥菜等。