秋季養生三部曲，適度養生，健康生活

空山新雨後，氣象晚來秋」，又到一年秋涼時，一場秋雨一場寒。秋天是季節交替時候，氣溫逐漸由熱轉寒，「陽氣轉衰，陰氣漸隆」，自然界由春夏的生長之性，逐漸過渡到秋冬的收藏之性。

秋氣通於肺

中醫認為，秋季五行屬金，肺按五行歸類亦屬於金，秋氣與肺相應，肺金與秋天類似，具有肅殺、清潔、收斂的特性，秋季最容易罹患肺系疾病，比如感冒、咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎等，多在秋季發生或加重，尤其是體質較弱的老年人、兒童等，更要注意秋季的養生與保健，固護肺氣，保養肺金！

合理貼秋膘

每每秋天一到，由於氣象逐漸舒爽，除卻了夏日的煩悶，人們胃口也漸漸打開，打著「祖上老話」——貼秋膘的旗號，開始了「狂吃狂吃……」的口腹征程，曾師告誡我們，以前人們飲食單薄，即使秋天吃些厚味，也不會太多，不容易出現過食肥甘厚膩的情況，而現在人們物質生活極大豐富，肥甘厚膩唾手可得，「貼秋膘」沒有了節製，容易走向另一個極端，所以我們要正確看待「貼秋膘」。

飲食上，應以清補為主，富有營養，注意飲食合理搭配，多食瓜果蔬菜，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，適量實用肉類食品，少食辛辣刺激的食物。五味中，辛味屬肺，嗜食辛辣刺激之品，容易上火，導致咽痛、咳嗽、口潰，便秘或泄瀉等癥狀。

秋天咳嗽能不能多吃些秋梨膏？

秋梨膏是常見的秋天食療之品，以精選之秋梨（或鴨梨、雪花梨）為主要原料，配以其它止咳、祛痰、生津、潤肺藥物，如生地、葛根、蘿蔔、麥冬、藕節、薑汁、貝母、蜂蜜等葯食同源之原材料精心熬製而成的葯膳飲品。如若出現燥邪傷肺咳嗽、口渴等癥狀可辨證選擇。秋季一遇到咳嗽，到底能不能吃秋梨膏呢？這要從秋燥說起。

秋燥亦分涼和溫

溫燥，屬於初秋感受燥邪，往往帶有夏暑的餘熱，表現出發熱、微惡風寒、頭痛、乾咳少痰、咽乾口燥、小便量少、大便乾結。這時候可以適當服用秋梨膏，或者百合粥、荸薺、甘蔗等清熱潤肺之品。

涼燥，屬於晚秋感受燥邪，往往帶有近冬的寒氣，表現為惡寒、微有發熱、鼻塞流涕、咽癢咳嗽、痰白而稀、頭微痛、無汗。對於涼燥，飲食養生原則要以祛寒滋潤為主。可進食栗子粥、蓮子粥、龍眼肉粥、紅棗粥等，並多食一些偏溫潤的瓜果蔬菜，如南瓜、蔥薑、香菜、杏、大棗等。