這3種食物被譽為高血壓的「福星」!早晚吃一些，血壓平穩，精神好！

這3種食物被譽為高血壓的「福星」!早晚吃一些,血壓平穩,精神好!

高血壓現在有了成為了全民疾病的趨勢，它是一種慢性疾病，時間拖得越久越是會對人體造成很大的傷害，這也會大大影響患者和患者家庭生活的品質。小編就為大家總結了高血壓形成的原因。

造成高血壓的原因

第一、飲食結構

高血壓的發生和飲食結構不合理有關，現代社會生活水準提高，含有大量脂肪的肉食，開始進入人們餐桌，殊不知，吃的脂肪類食物太多，很容易滋生高血壓疾病，此外，食入過多的食鹽，也容易導致高血壓的發生。

第二、肥胖

研究表明，身體肥胖者具有較高的高血壓發病率，肥胖人脂肪多，那不只惹起動脈軟化，並且還果脂肪組織內微血管的刪加，形成血流決量添加，從而容易導致高血壓的發生。

第三、維生素D過剩

高血壓的發生和維生素d過剩有關，尤其是在兒童生長期，為了預防佝僂病，給孩子補鈣時若長期服用維生素D製品，如注射維生素D或口服魚肝油等，會促使大量鈣沉積於腎，臟和大血管，引起腎鈣化和大血管鈣化，從而容易導致高血壓的發生。

高血壓幾種常見癥狀

1、煩躁、心悸、失眠

高血壓病患者性情多較急躁、遇事敏感，易激動。心悸、失眠較常見，多為入睡困難或早醒、睡眠不實、惡夢紛紜、易驚醒。這種高血壓的癥狀與大腦皮層功能紊亂及植物神經功能失調有關。

　2、肢體麻木

這種高血壓的癥狀常見手指、足趾麻木或皮膚如蚊行感或項背肌肉緊張、酸痛。一般經過適當治療後可以好轉，但若肢體麻木較頑固，持續時間長，而且固定出現於某一肢體，並伴有肢體乏力、抽筋、跳痛。

3、全身癥狀

表現為頭暈、頭痛、情緒易激動、頸項部板滯、注意力不集中等癥狀。早期在精神緊張、情緒激動、勞累時血壓升高，休息後降至正常。

下面我們就來看看吃什麼食物好

山楂

山楂能降血脂、降血壓。山楂中主要含山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酶、維生素C等，具有擴張血管、降低血壓的作用。

雪梨山楂糖水

做法

1、將雪梨削皮、去核切成小塊，山楂去核、蒂，陳皮洗凈切成小塊或細絲備用；

2、將切好的雪梨、山楂、陳皮放入湯鍋中，加入冰糖、水（沒過食材）大火燒開後改小火燉煮15分鐘即可。

菠菜

菠菜營養豐富，低熱量，高纖維，並且含有促進心臟健康的葉酸、鉀和鎂，這些元素對於降低血壓，保持心臟健康都有極其重要的作用。

鮮奶油菠菜

做法

1，首先將菠菜清洗完畢後，將菠菜切段。另外，撥六瓣大蒜(數量多寡可以自己選擇，也可選擇不撥下鍋煮，依照個人喜好)，將一把青蔥洗凈後切成蔥末。

2，先丟一塊奶油、橄欖油下去後，加入青蔥和大蒜爆香，撒上百裡香葉、荳蔻粉，稍微拌炒。拌炒後加入3大湯匙熱水，並可以加入一半鮮奶油，不停地拌炒3分鐘。

3，加入菠菜後，再淋上鮮奶油，翻炒直到菠菜軟嫩。起鍋後呈盤，再撒上帕瑪森乾酪。

金針菇

金針菇含有活性多糖具有增強記憶力和抗衰老的功效。金針菇所含的鉀可抑製血壓升高降低膽固醇，防治心腦血管疾病膳食纖維可吸附膽酸，降低膽固醇，促使胃腸蠕動，從而防治高血壓。

金針菇炒皇帝豆

做法

1，準備一鍋滾水,倒入少許油及鹽將皇帝豆放入煮滾至豆莢熟,瀝乾水分,放入冷水中過漂，起鍋,炒香蒜末及辣椒,再放入金針菇拌炒,加入少許水及鹽,蓋鍋燜煮

2，等到金針菇煮軟,放入皇帝豆一同燜煮至湯汁呈現稠感,即可完成

應注意

糖皮質激素：

長期大劑量應用糖皮質激素，可引起機體的興奮性增高，從而導致失眠。

利尿劑：

使用後可使排尿次數增多，若睡前服用，常因小便增多而影響睡眠，因此利尿葯宜在白天服用。同時，利尿葯可引起電解質紊亂，如排鉀利尿葯(氫氯噻嗪)會引起體內缺鉀，可誘發心血管節律性障礙，也會導致失眠。