你在為腰椎痛忍氣吞聲嗎?7個簡單動作，每日10分鐘，解決腰椎

你在為腰椎痛忍氣吞聲嗎?7個簡單動作，每日10分鐘，解決腰椎病

低頭刷屏、伏案辦公、久坐不動，似乎成了辦公族的群像，錯誤姿勢最

受罪的是腰。腰椎疾病原本是老年病，現在卻成了很多年輕人的「標配」。，因此對於腰椎疼痛的情況一旦出現，就需要採取相應的緩解措施。

1、點。取坐位，用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴(膝關節窩正中)1～2分鐘，被按部位應出現酸、麻、脹的感覺。用這種方法來緩解腰椎疼痛，效果是不錯的，而且也比較簡單，但是一定要掌握好力度。

2、壓。兩手叉腰，大拇指分別按於兩側腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針，各36圈。在做這個動作的時候，一定要有先後順序，而且要控制好按壓的力度。

3、抖。兩手置腰部，掌根按於腰眼處，快速上下抖動15～20次。通過這種方式可以讓腰椎疼痛感得到減輕。

4、捏。腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15～20次。通過捏的方法能夠讓疼痛感緩解，感覺到輕鬆。

5、揉。坐姿，兩手五指併攏，分別放在後腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓至發熱，這是腰椎病的自我治療按摩中的其中一點。

6、按。取坐位，以中指指尖揉人中穴1～2分鐘。

7、滾。兩手握拳，用手背突出部分從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上，再自上而下，反覆多次。上身可配合前傾、後仰。當然這個方法的難度相對要高一些，但是效果卻非常的理想，大家可以嘗試一下。

嚴重者就需要就醫啦，就現在醫療水準說，還是倡導保守治療，對腰突效果較好的是中醫藥貼效果比較好些。被評為非遺的中醫古方中萃取中藥精華，藥物有效成分透過皮膚直達病灶，活血定痛外用禦衙 寧 骨 濟 康，對腰突效果非常顯著，為了方便大家，在網上就可以看到。另外還可以輔助葯膳理療，葯膳是在中醫基礎理論指導下，用藥物與食物相配合，通過烹調加工，製成能防病治病又美味可口的食品：

1.生薑粥

粳米50克，生薑5片，連須蔥數根，米醋適量。生薑搗爛與米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食，可祛風散寒，適用於各種腰突病。

2.腰椎間盤突出患者，取杜仲20克，威靈仙55克。分別研成粉，然後混合拌勻，取豬腰1--2個，破開洗去血液，將其放入藥粉中，兩種物品攤勻後合緊，放人碗內，加水少許，用鍋裝置火上久蒸。蒸熟以後吃豬腰子，喝豬腰湯，每天一次，對解決腎虛型腰椎間盤突出症，有補腎壯骨強腰之作用，不過，這種方案，切記孕婦腰椎間盤突出患者食用。