扎心了！年輕人養生走入誤區 一日兩餐不減肥

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養生誤區

• 吃飽喝足有利健康？

• 一日兩餐能減肥？

• 喝牛奶會使膽固醇增高？

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• 誤區一：吃飽喝足有利健康

• 俗話說「三分饑寒保平安」，此話是有一定道理的。因為飽食終日又缺乏運動，則會造成能量過剩，容易引起肥胖，加速衰老，引發心腦血管疾病。所以八分飽才有利於健康。

• 誤區二：一日兩餐能減肥

• 有些女性為了身材苗條，每天隻吃兩頓飯，認為這樣能減肥。恰恰相反，一日兩餐的人更容量發胖。

• 誤區三：喝牛奶會使膽固醇增高

• 許多人不喝牛奶是因為他們覺得牛奶會使膽固醇增高，而事實並非如此。牛奶中所含的膽固醇並不高，而且喝牛奶還有助於減少冠心病和高血壓病的發生。

• 但，不能空腹喝牛奶，因為空腹喝牛奶不利於營養的吸收和利用；空腹狀態下胃酸過高，乳酸菌很難存活，降低了優酪乳的保健作用。
  

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• 誤區四：老母雞補身體最好

• 用老母雞補身體最好，是民間長期流行的說法，然而事實並非如此。老母雞含有過多的雞油，其肌肉彈力纖維減少，結締組織老化，雞肉粗韌，久煮難爛，不易胃腸消化吸收。飼養一年的雞，無論煮、燉皆宜，容易煮爛變酥，肉質鮮嫩可口。

• 誤區五：多吃醋有好處

• 醋不僅能增進食慾，還能保護蔬菜中的維生素C，有利於胃腸對維生素C的吸收，且在降血壓、預防流感上也有一定的效果。於是有人認為吃醋有諸多好處而過量食醋，甚至乾脆喝醋。殊不知，醋食用過量，會灼傷食道、腐蝕胃粘膜、還會軟化骨質，加重骨質疏鬆，導致骨折。

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Misunderstanding

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• 誤區六：口香糖能健齒

• 有些廣告說口香糖能健齒，所以許多人吃了口香糖就不漱口，結果口香糖的糖分就會在口腔中發酵產酸，腐蝕牙齒形成齲齒。口香糖中含有硫化物、防老化劑、增塑劑等添加物，都有一定的毒性，對人體健康不利。

• 誤區七：補鈣越多越管用

• 全民補鈣日漸成時尚，但是很多人不知道，人體對鈣的需求量因年齡的不同而異。特別是兒童，如果補鈣過量，可能導致身體浮腫、多汗、厭食、噁心、便秘、消化不良，嚴重的還容易引起高鈣尿症。同時，兒童補鈣過量還可能限制大腦發育，反而影響正常發育。

• 誤區八：維生素就是營養品

• 很多人把維生素當成保健營養品，殊不知服用維生素也要因人而異。

• 感冒病人可適當補充維生素Ｃ；

• 經常喝酒的人可適當補充維生素Ｂ６，因維生素Ｂ６在脂肪及蛋白質的吸收中發揮重要作用，可作為預防脂肪肝的輔助成分；

• 喜歡運動的人可適當補充維生素Ｂ１和維生素Ｃ，以補充由於出汗過多而引起的消耗；

• 處於生長髮育期的兒童，因機體容易缺乏日常膳食中含量很少的維生素Ｄ，可適當補充一些。

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